导语：一说起“一天一个果，医生远离我”，这句话可能每一个人都特别了解，而且这句话也有一定的道理，平时适当吃苹果能够给我们的身体健康带来益处。
但是吃苹果的时间也有一定的讲究，比如在早上起床之后，此时身体会是比较纯净的状态，而且也是身体新陈代谢比较旺盛的一个阶段，吸收营养速度比较快，所以早上吃苹果能够给我们的身体健康带来一定的益处。
苹果一直有着“水果之王”的美称，其中的营养价值和医疗价值都比较高，又被人们誉为“大夫第一药”。
而且苹果当中复盘非常多的营养物质，比如不含糖类酸类，芳香醇类和果酸物质，又含有维生素C维生素B，钙，磷，铁钾等营养物质，这些物质都是构成大脑所必须要的营养成分。
维生素C能够帮助抑制皮肤的黑色素形成，同时可以消除皮肤色素增加的血红素，而且苹果当中富含丰富的抗氧化物与果酸，能够有助于皮肤更加的润泽细腻。
而且苹果当中富含17种氨基酸，这17种氨基酸当中7种为身体所必需，但是我们自身没有办法合成的氨基酸，有多种健身防病的效果。
苹果当中富含的多种果酸和柔质能够帮助食物的消化，并且可以促进胃收敛，促进食物的消化和吸收，而且苹果酸还可以帮助稳定控制血糖，有助于预防糖尿病的出现。
清理肠道
苹果既可以止泻又可以通便，对于处于腹泻状态的人来说，适当吃苹果可以达到止泻的效果。
除此之外，苹果还能够帮助清理肠道，其中富含的苹果酸能够降低脂肪，软化脂肪，早上适当吃一个苹果能够帮助清理肠道，促进肠胃蠕动，有助于加速粪便的排出。
减肥
在我们的日常生活当中，或许很多女性都对自己的体重不太满意，特别是一些超重的人士，每天都会想着减肥，但是又怕摄入过多热量比较高的食物，所以干脆就不吃早餐了。
其实这样的做法是非常不利于身体健康的，长期如此不但不能够减肥，反而有可能会给身体健康带来危害。
为了我们的身体健康，早餐不仅要吃而且要吃好吃的，健康除了要摄入主食，蛋类，牛奶，蔬菜以外，苹果也是一个非常好的选择。
因为苹果的热量很低，营养丰富，不仅能够增强饱腹感，而且还可以保护消化系统，促进粪便的排出，有助于帮助减轻体重。
延缓皮肤老化
苹果当中的维生素含量特别高，而且这种物质能够使皮肤细腻光滑有光泽，除此之外苹果当中富含的多酚具有非常强的抗氧化作用，能够帮助清除掉身体当中的自由基，减缓皮肤的老化。
女性朋友若是经常空腹吃苹果，可以让你比同龄人更加年轻一些，空腹吃苹果能够防止皮肤老化，这也可以说是女人最爱的一点。
03有哪些人不适合吃苹果？
对于做试管的女性来说，她们是不太适合吃苹果的，吃苹果会容易导致内膜变薄，容易引起流产的情况出现。
苹果当中的糖分含量比较高，对于糖尿病患者来说，平时不要多吃，可以适当吃。
胃病患者不太建议空腹吃苹果，否则会容易引起反酸现象加重肠胃不适，若是想吃的话尽量是吃一些熟苹果，而且要在饭后。
前列腺肥大的朋友不能够吃苹果，否则会不利于病情的稳定。
从营养上进行分析：
许多人都说苹果的营养在苹果皮里，其实这是一种误解，不管你写了多少遍，最好还是把皮削掉。
苹果皮当中主要的营养成分是膳食纤维丰富的膳食纤维，能够帮助缓解大便干燥，但是综合考虑下来还是把皮削掉吃比较好，如果想要补充膳食纤维的话，我们也可以从其他的水果蔬菜当中获取。
从卫生上进行考虑：
水果在种植保存甚至是在运输的过程当中都有可能会被污染，所以吃苹果皮的风险是比较大的，也是不可把控的。
我们学习到了吃苹果的好处，也从这两个方面介绍了苹果到底要不要削皮，由此能够看出苹果削皮损失的营养不算多，所以为了安全起见还是吃之前把皮削掉。
结语：总之每天坚持吃一个苹果，就是能够给我们的身体带来一定的益处，苹果价格便宜，营养丰富，既可以生吃也能够搭配其他的水果一起吃，所以为了饮食均衡，除了要适当吃苹果以外，其他的食物也要均衡摄入，这样才更有利于身体健康。
