在现代生活中，因为工作压力过大的原因，再加上很多人在睡觉，喜爱玩手机，从而导致出现失眠的情况，而长期失眠的话，导致睡眠不足，也会影响身体和器官的修复与排毒，对身体不利。
所以在平时一定要注重改善失眠，而在生活中，很多人会选择服用安眠药来缓解失眠，但是长此以往，不仅会对安眠药造成一定的依赖性，而且也会影响身体的健康。
其实在生活中，也可以通过食疗的方式进行改善。天然“安眠药”被找到了，睡前吃点，静心安神，失眠绕道走
藏在身边的天然“安眠药”，睡前吃两口，养心安神，一觉到天亮
牛奶：对于长期失眠的人群来说，在睡前的时候，可以坚持喝一些牛奶，牛奶中富含色氨酸可以作用于神经，促进人们的情绪稳定，同时也可以和血清素促进体内褪黑素的合成，起到安神助眠的功效，让你一觉到天亮。
龙眼肉：桂圆肉具有很高的滋补效果，而且还是补血养生的佳品，若坚持食用一些桂圆肉，对身体健康有一定的好处。
不仅如此，对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，若适当食用一些龙眼肉，也可以帮助人们起到养血安神的功效，缓解健忘失眠的问题，有助于更好的养心安神，失眠也会绕道走。
莲子：莲子这一种食物具有很好的养心安神功效，在缓解失眠这方面，起到了非常重大的重要的作用。
所以对于长期失眠的人群来说，在睡前的时候，可以坚持食用一些莲子，或者是用一些莲子心来泡水喝，有助于起到养心安神的功效，帮你更好的改善睡眠，让你一觉到天亮。
黄花菜：其实黄花菜这一种食材，也具有“安神菜”的美称，可以起到稳定神经，改善失眠的效果。
所以对于长期失眠的人群来说，在睡前的时候，可以坚持食用一些黄花菜，有助于为身体补充所需的营养成分，同时还可以帮你缓解情绪，改善长期失眠的情况，让你安睡一整晚。
柏子仁：其实对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，适当食用一些柏子仁也是不错的选择，既有利于起到润肠通便、止汗的功效，还可以帮助人们调节情绪，缓解失眠多梦的情况，所以在睡前，坚持食用一些柏子仁，有助于更好的养心安神，失眠也会绕道走。
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