【健身心语】
运动是减肥的最佳方法，瑜伽是塑形的理想途径！
浪漫姐姐带你一起练瑜伽，陪你走上一条变美的路！
【本期导读】瑜伽卧英雄式：减肚子、瘦腰身，显露马甲线，塑造优美体态！
但凡肥胖的女人，多余的脂肪主要堆积在腰部、腹部和腿部。形成我们常说的“水桶腰”、“小肚腩”、“大象腿”等尴尬的体态，严重影响形象的完美。在瑜伽练习中，选择一些合适的动作，有针对性地减脂瘦身，就能改变这种尴尬的体态，重塑苗条匀称的优美身姿。
本期在此向姐妹们推荐一个瘦身美体的瑜伽体式：“卧英雄式”，可以有效消减脂肪，紧实松弛的肌肉。姐妹们可以结合自己的体态，酌情选择练习。
卧英雄式的预备姿势就是“英雄坐”，英雄坐姿与金刚坐有点像，其不同之处就是：金刚坐是臀部坐在两脚跟之上，英雄坐则是双腿适当分开，臀部坐在双脚之间。
在做好了英雄坐之后，身体向后缓缓下落，让背部、肩部完全触及地面，就形成了“卧英雄式”。初学者身体向下触及地面可能有些难度，你可以用双肘支撑地面，身体尽力后仰，做到自己的极限就行了。
在保持“卧英雄式”的过程中，双臂姿势做成环抱状态，头部枕在手臂之上。同时保持自然均匀的呼吸。在此，你还作进一步的拓展练习，比如，腰部向上抬离地面，以头顶着地保持身体平衡。这样的深度延展，有助于拉伸腰部韧带，紧实腰部肌肉，练出马甲线。还能扩展胸腔，美化肩颈形态，提升优雅气质。
总之，多练卧英雄式，减肚子、瘦腰身，塑美腿，练出马甲线。告别尴尬体态，打造完美形象！
