晚上这一餐看起来非常的重要，如果吃得多了，很容易会导致孩子的不舒服还是小的时候照顾起来还是比较方便的，因为他们会顺从爸妈的意思，但是他们长大之后就会比较麻烦，既要补充营养，又要照顾他们的生活。而且孩子晚上吃不多，在睡前就会饿，很多家长就会由着孩子让他们吃很多的东西，其实这会导致他们的身体不健康其实吃东西也可以有选择性的。
粗粮当中有很多的营养物质和一些微量元素，像是南瓜这一些的东西要物质都比较高，并且香味度也比较高，在孩子即将要休息的时候吃点，也不会担心他们的消化问题，如果妈妈能够搭配好这些食物，会使得孩子的营养更加均衡，并且有助于孩子的身高发育。
纯牛奶有助于睡眠，而孩子在睡前如果喝一杯纯牛奶，会使得他们进入更好的睡眠状态，而牛奶最好在睡前一个小时喝，不过对于一岁以内的宝宝尽量还是不要喝。
养胃的食物，当属小米粥在吃了之后会养肥儿，小米粥当中含有比较多的粗纤维，所以在晚上睡觉前可以给孩子喝一些小米粥，可以帮助他们睡眠还不至于出现消化不良的状态。
燕麦片它的钙元素比较高，对于一些身体不是很好的小朋友来说可以是最好的搭配了，而且该元素很对，孩子的骨骼有好处，有利于他们的身高发育，很多家长都害怕孩子在晚上前吃东西不好消化，其实把握一个度也是可以让他们吃的。
如果孩子经常到了，睡觉前会感觉饥饿，其实可以在睡前1~2个小时给他们加一点餐，不过对于食物一定要有一些选择性，最好选择一些帮助孩子养护脾胃并且促进消化和吸收的食物，这样不仅不会影响孩子的睡眠，还有助于他们身高的发育，也不会对孩子造成一些不良的影响。
