睡前吃香蕉有助于睡眠吗 哪些食物可以有助于睡眠

香蕉是一个比较神奇的存在，因为和苹果一样，一年四季都可以在水果店里出现。那么睡前吃香蕉有助于睡眠吗？哪些食物可以有助于睡眠？文中一起来看看吧。

有些人的睡眠比较浅，所以在睡觉的时候一般只要有点动静，都会把别人吵醒。据说睡前吃香蕉有助于睡眠。那么有些食物经常吃可以有助于睡眠，文中小编将会为大家简要解答。

睡前吃什么会失眠

柠檬水

柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你思考更活跃，所以会导致失眠。

辣椒

辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响你的睡眠质量，而辣椒更多做法是和荤菜配合，油腻的食物也会加重肠胃负担，刺激你的神经中枢，导致其一直处于工作状态，故影响你的睡眠质量。

豆类，玉米等

消化的过程中会产生大量的气体，让你有强烈的腹胀感，导致你的失眠。