在这样发展迅速的世界中，很多的人饮食多多少少都存在着一些问题，然后就会有很多的人选择吃粗粮来缓解问题，来让自己的身体保持健康。粗粮对人体确实有着很多的益处，它能够帮助心血管扩张，还能利于人体的血液循环，更重要的是粗粮对排出体内废物很有帮助。体内的废物如果沉积太多，就会让人的身体出现问题，所以这还是很不错的。
但是有的你认为的粗粮可能并不是真正的粗粮，而是其他的东西，其实搞错粗粮对象，也是会给身体带来一些负担的。就比如说一般人都认为杂粮馒头是粗粮，其实并不是，它吃多了可能会让血糖变高，血压也会随之变高，这就对保持身体健康形成一种阻碍了。所以了解哪些食物是为粗粮就很重要了。
那么在日常生活中到底哪些食物是伪粗粮呢？
部分的全麦面包
现在很多人的早餐都是选择吃面包，因为面包比较方便。而现在的很多面包店里都会卖全麦面包，因为现在人都比较注重养生，这个全麦面包就是为他们而定。真正的全麦面包当中含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质和视黄醇，这些都是人体需要补充的营养物质。全麦面包中营养最丰富的就是上面的麦子外壳麸皮，它是营养物质的来源。
但是现在真正做到良心的商家又有几个，为了能够省事或者省钱，他们就会缩减全麦粉的用料，还会添加很多的调味料，比如说糖、油、盐，这些东西一多虽然会好吃点，但是却让全麦面包原本的价值大大减少。所以想要更健康的全麦面包最好还是自己做，这样才能保证所有的营养物质。
部分的水果麦片和速溶麦片
麦片中也是富含着营养，现在很多人都喜欢喝的，早餐来一杯是很有营养的。但是现在的很多麦片都是添加了大量奶精、糖精、植脂末的，这些东西一经加热就会让身体的热量变多，这对身体完全没有益处，反而会带来一些不良影响。因此在购买麦片的时候，还是要细心一点挑选。
粗粮饼干
粗粮对身体好很多人都知道，所以很多商家也就看到了商机，他们会制作出大家喜欢的饼干让消费者去购买。不知道的人就会觉得粗粮饼干会给他们带来好吃，其实粗粮饼干中被加入大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些物质是会让人体中的纤维被酸化的，然后就会让体内的脂肪含量变高，这对身体的影响也是比较大的。
杂粮馒头和面食
人们看到杂粮面食就会想要买点回去，因为杂粮对身体好。但是杂粮馒头或者是面食的真正做法你又了解多少呢？可能与你想的差别很大。其实从口感上面是能吃出来的，真正的杂粮馒头或者面条口感是比较粗糙，而市面上很多的杂粮馒头或者面食口感好像并不粗糙，这可能是他们的面粉是选择精麦粉，这种面粉都是被处理过的，很多皮都被去掉。
未来在选择粗粮食品的时候就得多多注意了，以上这几种是最好别买，别到时候该摄入的营养物质没摄入到，最后却摄入大量的脂肪或者是热量，这可就得不偿失了。想要吃真正的粗粮还是得自己家种植的，市面上很多的粗粮都是被处理过的，不仅对身体没有帮助，反而会给身体带来一些不良的影响，真正粗粮会给身体带来很多功效的。
