现在人们的生活水平已经得到了大大的提高，饮食结构也发生了很大的变化，以前的人们饭都吃不饱，更别说谈养生了，但是现在就不一样了，很多家庭过上了顿顿有肉的日子，除此之外现在很多人都特别讲究粗细搭配，营养全面，这样吃起来对于我们的身体来说，能够补充身体的营养才更有利于身体的健康。
但是由于现在的人们吃的食物都过于精细，而且我们中国人的饮食大多以碳水化合物为主向北方主食一般以面食为主，而南方一般以米饭为主，这两种主食吃多了就很容易使血糖升高，因此现在有很多人逐渐得上了三高，而现在有很多注重养生的人都知道要想辅助降三高就必须控制自己的饮食，以清淡为主，少吃一些含糖量油脂高的食物，因此现在都比较流行吃粗粮。但是在生活当中这几种常见的伪粗粮是大家争相购买的，这种伪粗粮吃多了但不利于健康，反而会升高血糖，看看你有没有买过这种，别再买错了。
这两个公认的健康食物，它里面含有丰富的膳食纤维，可以辅助我们身体的肠胃蠕动，而且里面的含糖量比较低，平时多吃一些素的，还能够促进身体的新陈代谢和血液循环，也能够预防一些疾病，因此在今年来阜阳受到了很多人的青睐，狐狸不知道很多不良商家因为看到了其中的商机，很多商家就会在制作的食物中将一些粗粮当成粗粮来进行售卖，并且打着粗粮的噱头欺骗消费者，很多本来血糖就高的人，吃了这种伪粗粮不但没有降低血糖指数，反而还升高了。
下面我们就来盘点一下那些常见的伪粗粮，看看你有没有买过。
速溶燕麦，坚果燕麦
燕麦是粗粮的代表，很多人在减肥的时候都会以燕麦代替主食，但是真正的燕麦吃起来味道比较寡淡，因此很多商家为了吸引人们购买提高销量，会在制作的过程中加入一些坚果水果来增加它的味道，虽然这种燕麦片吃起来味道口感都不错，但是因为里面添加了一些含糖量较高的食物，变成了妥妥的伪粗粮，血糖高的人吃了这种燕麦片可能血糖会升得更快。
杂粮面食
在市场上我们能买到一些杂粮馒头，杂粮饼之类的面食，而且这种面试也受到了很多人的喜欢，很多人都觉得在做馒头的时候放上一些杂粮食物，吃起来会对身体更有好处，但是大家也要注意这种杂粮面是经过精制而成的，里面的粗纤维已经大大流失，失去了原来的粗纤维，只剩下一些精细的米面，根本就失去了杂粮的意义。
全麦面包
如果你去面包房购买面包的时候肯定会发现有各种各样的全麦面包，虽然是全麦制作的，但是这种面包看起来让人非常有食欲，其实这种面包在制作的时候，就是在面包粉里面加入了一些全麦粉，当然这些食材都是比较好的，但是为了增加它的口感，很多商家在制作面包的时候会在里面加上一些糖分和油来提高它的口感，人们即使吃了这种全麦面包也不会起到养生的效果，反而会能升高血糖，也会使身材长胖。
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