在我们的早餐中，一般都是主食加稀的饮品，我们通常会选择喝粥，现在很多人在吃早餐的时候，常常在会选择喝牛奶还是豆浆的问题很纠结，接下来我们就带大家看看牛奶和豆浆各有什么优缺点，看完就知道该怎么选择了。
牛奶是一种大众非常普遍的饮用品，适合各个时段去饮用，我们提到牛奶，第一印象就是含钙量很高，这也是牛奶的一个比较大的优势，和其它饮品比起来，牛奶在钙含量的方面是要高出一大截的，我们知道钙元素对人体的骨骼发育是有显著作用的，所以对于一些正在发育的青少年来说，喝牛奶比豆浆要更适合一些。
其次从蛋白质的含量来看，豆浆依然不是牛奶的对手，牛奶中含有大量的蛋白质，对于补充人体缺乏的蛋白质来说，不妨选择牛奶来饮用，效果是比较明显的，但是牛奶中含有很多的饱和脂肪酸，而豆浆中则含有大量的不饱和脂肪酸，就这两种脂肪酸而言，不饱和脂肪酸对人体是有一定的好处的，尤其是在保护心血管健康这方面，不饱和脂肪酸是更胜一筹的。
除此之外，豆浆中还含有大量的膳食纤维，我们知道，这种膳食纤维能够很好的促进肠胃的蠕动，从而加快人体的消化吸收，从这个角度来说，豆浆的优势更加明显，因为牛奶中所含有的膳食纤维的含量几乎为零。
在其它物质的含量方面，牛奶和豆浆相比没有太大的出入，我们根据两者的特点，能够看出各自符合的人群，那么哪些人适合喝牛奶?
我们在上面提到，因为牛奶中含有大量的钙元素，对于骨骼的发育有很好的促进作用，所以非常适合青少年饮用，这样能够帮助他们更快的成长，我们知道，邻国的日本在二战之前的身高普遍是很矮，但是在战后的几十年发展后，如今的平均升高已经超过了我国，这与日本政府提出的一天一杯牛奶计划有很大的关系，喝牛奶对增高的促进作用可见一斑，有些老年人也是可以在早上喝一喝牛奶，能够促进骨骼的健康，因为随着年纪的增大，老年人的骨骼可能会出现各种各样的问题，所以喝牛奶也是一种不错的选择。
除此之外，对于一些经常失眠的人来说，也是可以在晚上喝一杯牛奶再睡觉，因为牛奶有一定的安神助眠作用，我们不妨尝试一下，
哪些人适合喝豆浆呢？
虽然豆浆钙和蛋白质的含量不如牛奶，但是这也使得豆浆中所含有的热量是比较低的，脂肪含量也非常低，由此可见，对于一些身材比较肥胖的来书，喝豆浆显然比牛奶要适合一些，除此之外，对于那些血压或者血糖比较高的人，在早上的时候，也最好能够选择喝豆浆，因为这样能够减少这种情况的加重。
因为豆浆中含有大量的铁元素，和牛奶比起来是要多出很多的，对于一些由于缺铁所导致的问题是能够很好的进行缓解。
