今天是立夏，也就意味着夏天正式开始，尤其对于中老年人来说，夏天相对来说是非常难熬的，因为天气炎热，人很可能心烦气躁，这样很可能就会刺激到血管，容易诱发血压升高等情况。那么对于中老年人来说，夏天该如何养生呢？
今日立夏，中老年人该如何养生？牢记“4多、2少”，助力健康
4多
多喝水
我们人体70%都是由水分组成的，而且水也参与着身体中的血液循环和新陈代谢速率，所以水对我们的身体健康是非常重要的。
进入夏天之后，气候会越来越炎热，希望中老年人一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升水分的摄入，这样才能够帮助避免身体中水分的流失，而且还能够帮助排出毒素和垃圾，助力健康。
多睡觉
俗话说，春困秋乏夏打盹，到了夏天也是一个非常容易犯困的季节，所以在日常生活中一定要牢记多睡觉。
在平时要养成早睡早起的好习惯，晚上11点之前最好能够进入到睡眠状态，这样能够维持身体各项内脏器官的排毒和修复。而且在平时中午的时候也要适当地进行午休，这样不仅能够缓解身体各项内脏器官的负担，也会让你的下午变得更加的精力充沛。
多泡脚
我们都知道，很多人在冬天的时候喜欢每天坚持泡泡脚，然而有些人到了夏天认为天气炎热就不再泡脚了，但是夏天多泡泡脚对身体的健康也是非常有益的。
尤其对于中老年人来说，每天晚上睡觉之前，如果你能够养成用温水泡脚的好习惯，能够帮助放松身心，对于提高睡眠质量也具有非常好的效果，有益长寿。
多笑笑
对于中老年人来说，在日常生活中希望你一定要学会调节好自己的情绪，在日常生活中多笑笑，不要因为一点小事就生气发怒。
因为长期生气对身体的健康是非常不利的，如果你能够将所有的事情都用乐观的心态来对待，多笑笑，能够帮助呵护身体的健康，维持内环境的正常运转，延缓衰老的到来。
2少
少贪凉
随着年龄的增长，对于中老年人群来说，身体各项内脏器官功能都会逐渐的降低，肠胃蠕动功能也会逐渐的下降，所以虽然到了夏天天气比较炎热，但是也一定要注意少贪凉。
如果你管不住自己的嘴巴，吃了很多生冷寒凉性的食物，这样就会对肠胃造成很大的刺激，容易出现腹痛腹泻的情况，而且也会导致大量的湿寒之气堆积在身体中，不利于身体的健康。
少吸烟喝酒
烟草中的有害物质以及酒精对身体的健康都是有害的，它会对血管造成很大的刺激，同时也会影响到身体各项内脏器官的正常运转，如果管不住自己的嘴巴，会大大增加患上各种疾病的风险。
所以当人到了中年之后，一定要牢记少吸烟喝酒，最好能够做到及时戒烟戒酒，这样才能够帮助呵护身体的健康，你会发现身边那些长寿老人都会存在不吸烟不喝酒的行为，如果你也能够坚持的话，助力健康和长寿。
今天是立夏节气，正式开启夏天养生模式。所以希望你能够牢记4多2少，这样的话能够有效的帮助呵护身体的健康，有利于健康和长寿。
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