进入夏季之后，天气会变得越来越炎热，而气温变化是心脑血管的“劲敌”，如果温度在35摄氏度以上，患上心脑血管疾病的发生率会逐渐的增加，所以有研究表明每年的夏天都是心脑血管疾病发作的一个高峰期。
尤其对于中老年人来说，进入夏季之后，一定要格外的重视对心脑血管的保养，这样才能够帮助预防疾病的出现，让你平安过夏天，那么具体该怎么做才能够养生呢？
夏季养生，中老年人该怎么做？牢记6件事，为血管健康“加分”
不要猛回头
对于中老年人群来说，进入夏天之后，做事一定要记得缓慢，缓慢地起床，缓慢的回身，一定要记住千万不要猛回头。
如果在日常生活中经常存在猛回头的动作，可能就会导致身体中的血压突然升高，严重影响到心血管的健康，所以如果你能够牢记这件事的话，或许能够为你的血管带来很大的帮助，为血管健康加分。
温差别太大
进入炎热夏季，开空调是必不可少的，很多人可能会选择长时间待在空调房里，但是也一定要注意，千万不要将室内室外的温度调的相差太大。
如果温差太大的话，一进一出，可能就会导致血管急剧收缩或扩张，引发血液循环障碍，容易诱发心血管疾病。
饮食要注意
进入夏季之后，很多的中老年人群食欲可能会有所下降，所以夏天的饮食应该以清淡易消化为主，像那些高油脂的食物，高盐分的食物，一定要及时把它拉入黑名单，因为这些食物会严重影响到心血管的健康。
所以中老年人夏季养生，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些豆制品，能够有效的帮助维持血管的健康，排除血液中堆积的毒素和垃圾，而且饮食要记得，千万不要吃过冷的食物。
晨练别太早
我们都知道夏天天气炎热，所以很多的人都会选择早上起床之后去外出进行晨练，但是晨练的时间也不要过早。
有研究表明，70%~80%的心血管疾病发生在早上4:00~10:00这个时间段，因为在这个时间段身体中的血压本身就比较高，如果不注重运动的话可能就会对血管造成很大的刺激。
所以建议中老年人在夏天的时候最好不要选择进行晨练，可以选择在傍晚时分进行外出锻炼。
保证水充足
如果想要呵护心血管的健康，保证摄入身体中的水分充足是非常有必要的，尤其进入到了夏季之后，身体中的水分可能会大量增发，如果没有及时补水的话，就会导致血液浓度增加，血液变得比较浓稠，也会带来增加患上心血管疾病的概率。
所以对于中老年人来说，在日常生活中一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯，如果流汗过多的话，可以适当地增加摄入身体中水分的含量，这样能够很好的帮助疏通血管，降低血液浓度，预防血栓形成。
经常闭目养神
对于中老年人群来说，相对来说工作和生活压力都是比较低的，建议在日常生活中经常做一下闭目养神。闭目养神能够让人心平气和，而且还能够帮助起到很好的养精蓄锐的目的。
所以在平时没事的时候就可以闭目端坐、凝神敛色，这样能够缓解夏季心烦意乱的情况，而且还能够有效的帮助维持身体中的血压，血糖平稳，呵护心脑血管的健康。
所以进入夏季之后，希望中老年人能够做好以上这6件小事，或许能够帮助为血管健康加分，预防心血管疾病，保持身体的健康，平安过夏天。
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