#健康有知识#“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。”很多人认为抑郁症是“闲”出来的，就是“太矫情”。如果你同样持有这种看法，说明你没有真正理解“抑郁症”是什么。抑郁症让人感觉非常痛苦，是一种不被理解的痛。
【案例】
今年6月份，小桃的闺蜜被确诊为重度抑郁症。刚开始小桃感觉非常诧异，因为在小桃眼中闺蜜是一个非常开朗活泼的人，无论遇到什么事情都会笑嘻嘻面对，很少流露出负面情绪。
当小桃闺蜜被诊断出抑郁症时，父母表示非常惊讶，甚至根本不理解抑郁症究竟是什么，还说自己的女儿就是整日优受好闲才会胡思乱想，但是小陶却不认为是这样的。
有一天晚上小桃和闺蜜彻夜长谈，了解了闺蜜内心真实想法之后，小桃劝告闺蜜要接受正规治疗，抑郁症并不是癌症，只要你积极应对，是完全可以迈过这个坎的。
后来在小桃陪同下，闺蜜去医院咨询了专业心理医生，医生开具了药物，并且定期对小桃闺蜜进行心理开导，差不多半年过去了，小桃闺蜜的心态越来越好，甚至愿意主动和别人诉说自己内心真实想法。
抑郁症，有可能难以发现
抑郁症真的不是矫情，而是一种真实存在的疾病，正在危害大量青少年和成年人。
《中国国民心理健康发展报告(~)》指出，中国青少年的抑郁检出率为24.6%，相当于每5个孩子中就有1个人有抑郁症状。
成年人的情况也不容乐观，中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%。
部分患者根本不知道自己出现抑郁症，不认为这是一种病，还有部分患者担心说出来会被身边人歧视嘲笑，从而选择隐瞒。
为什么抑郁症被国人认为不是病，而是“矫情”呢？
国人并不是不知道什么是抑郁症，比如，在古籍中就有“杞人忧天”的典故。中国人认为心理有忧虑是正常的，无忧无虑才是反常状态。
在文化上我们内敛，不爱宣泄与表达，情绪低落时，不愿意与人诉说，希望把压抑转化为动力去释放，甚至认为“吃得苦中苦，方为人上人”。
与此同时，我们的文化具有两面性：
一方面，愿意光宗耀祖的入世。当到达一定程度后，又会出现独善其身，看透炎凉，归去来兮的出世。所以中国人在承受悲伤时，并不会第一时间向身边人求助，而是打算忍耐和抵抗到达一定程度崩溃后，完全看开任命放弃。
大部分抑郁症患者在外人面前都是非常乐观的，但是每晚回到自己房间就会整夜失眠，生物钟严重颠倒，甚至会胡思乱想，也会出现自杀的念头。
在和抑郁症的战斗中，最大的敌人其实并非自己的负面情绪，而是身边人的不理解。在西方人眼中，中国人普遍抑郁不奔放不热情，在中国人看来，凡事过犹不及，开心与悲伤都不应该过度。
很多抑郁症患者都曾被身边人贴上“矫情”的标签，认为是“闲出来的病”。但抑郁症如果长期得不到调理，甚至会走向自残自杀的道路。
有抑郁倾向的人，通常会说3句口头禅，若你身边有，别以为是玩笑
“我真没用，都是我的错”
患有抑郁症的人会用消极的眼光看待自己，一味否定自己认为自己没有用，越来越自卑，越来越自闭，很容易因为一点小事情就产生挫败感，陷入死胡同，甚至自己无法真正走出来，让自己生活如同一团乱麻。
“什么都不感兴趣”
有抑郁症倾向的人，对任何事情都不感兴趣，即使躺着什么都不干，脑子里会冒出很多想法，内疚，否定等复杂情绪不断出现交织在一起，使体力和精力过度消耗，长期陷入一种有心无力的感觉。
“突然很想哭”
有抑郁症的人会不开心，动不动就想哭，因为一点小事情就会委屈到极致，并且感到身心俱疲，提不起精神，甚至出现“活着好累啊，不如去死”等轻生的想法。如果不能及时阻止消极的想法，很容易走向极端。
抑郁症让很多人感觉非常痛苦，却不知道如何才能真正走出来，如果想要“破茧而出”，请一定要学会自我突破。
有抑郁症倾向的人，注意做好以下几件事：
首先，学会分散自己注意力。
有些人总是把不开心的事情在脑子中不断储存，时间长了就会面临崩溃，一定要学会分散自己注意力，不要尝试这样把精力集中在没有意义的事情上，否则会让你的经历慢慢被消耗时间长了，你的情绪越来越不高尚，自然会情绪低落。
多做有意义的事情，培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩，曾经有一位哺乳期妈妈就出现抑郁症，最后是被自己治愈，因为他发挥了自己的特长，给路边的栏杆都织上了可爱的娃娃，让生活越来越丰富多彩。
其次，主动咨询专业医生。
有些人存在“讳疾忌医”情况。即便身体不舒服也总是拖着，不想去咨询专业医生，如果抑郁症长时间憋着，而且不愿意向任何人倾诉，时间长了会让你产生自杀情况。
建议大家一定要找到适合自己的心理医生，敞开心扉，并且在医生指导下服用药物，对于改善抑郁症效果非常理想，也能够让你慢慢被治愈。
最后，多参加社交活动。
有些人之所以出现抑郁情况，主要是脱离社会时间较长，或者不知道如何融入到社交圈子中，时间长了越来越自闭，不想参加任何活动。
这种情况会让你越来越没有自信心，甚至没有接触到新鲜事物，让自己的生活没有更多色彩。建议主动去参加社交活动，也可以参加志愿者活动，学会去帮助别人，慢慢让自己有更多成就感。
抑郁症发病率越来越高，与长期处于高压之下有密切联系，建议大家一定要学会释放压力，保持积极乐观心态，更有助于安稳度过这个时期。
