“暑退秋澄转爽凉,日光夜色两均长。”秋分时,太阳直射赤道,地球上绝大部分地区在这一天日夜均分。自秋分后,北半球昼短夜长,温差增大,天气也是一日凉过一日。那么,这个时节应该如何养生呢?
养生大事防凉燥
由于秋令气候温凉有异,故而外燥有温燥和凉燥之分。以时令节点为分界,白露为温燥,秋分为凉燥。凉燥属次寒、小寒,凉燥犯肺,则肺气不宣,津液不布,聚而为痰,症见头痛恶寒,咳嗽痰稀,鼻塞咽干,舌苔薄白。
补充水分防干燥
“秋燥”是秋天很容易出现的问题,人体也容易因为缺水而导致疲乏。因而,每天补充足够的水分是十分必需的。可以泡些西洋参茶,起到养阴提神的作用。也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物,如蜂蜜、百合、雪耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和干燥的膨化食品等。
生津润肺小运动
健肺润津的运动是此时节的首选。大家可以经常做些扣齿吞津的动作。至于吞津之法,可以用舌在口中搅动,左转36下,右转36下,使口中充满津液,然后分3次吞咽。
END
素材来源
校医室
整理编辑
校园文化宣传小组
西 | 关 | 广 | 雅 | 微 | 信
原生态的校园分享
微信号:西关广雅实验学校