“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”《中国天文年历》显示，9月8日6时17分将迎来“白露”节气。
露是靠近地面的水蒸气夜间遇冷而凝结成的小水球，因色白而称“白露”。白露是昼夜温差最大的一个节气，朋友们要注意适时增减衣服，同时“养气润燥”哦。
白露三候秋夜渐长晶莹剔透的晨露是献给万物的惊喜白露有三候，一候鸿雁来每年到了此时，北雁南飞
二候玄鸟归天气转凉，秋意渐浓燕子正在归来的路上三候群鸟养羞这里“羞”同“馐”，是美食鸟儿们换上丰满的冬羽开始储备越冬的食物
白露养生“三字诀”勿露身白露节气是气候转凉的开始古语说：“白露身勿露”告诫人们白露时节气温转凉不能袒胸露体
撤凉席夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重应注意腹部保暖。
多泡脚从白露起，可坚持每晚泡脚水要没过脚腕温度在40℃以下为宜时间在15~20分钟泡到身体微微发热最好
常搓耳日常可以经常搓耳朵和腰部至微微发热为宜肾开窍于耳经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法
少辛辣秋宜收不宜散入秋后要少吃葱、姜等辛味之品多吃酸味果蔬。
重睡眠秋冬之季养生应早卧早起建议每晚9点-11点休息
要养情秋季肃杀之气较重易使人情绪产生波动或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤白露养生要重视调摄精神保持神志安宁，心平气和以减缓秋季肃杀之气对人体的影响
白露习俗白露茶江南地区有白露茶之说茶树经过夏季的酷热到了白露前后又会进入生长佳期“白露茶”有一种独特的甘醇清香味在唇齿间弥留芳香
白露鳗鲡（鳗鱼）据说这个节气的鳗鱼最为肥美苏州就有“白露鳗鲡霜降蟹”之说还有一道冰糖鳗鲡为吴中名菜不妨一尝
白露美事吃白萝卜秋天好发感冒、支气管炎等均可出现咳嗽、痰多等症状中医认为白萝卜则能化痰，补而不腻用白萝卜煮水、炖肉都是不错的选择
吃莲藕秋令时节，正是鲜藕应市之时吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用或吃些莲藕炒百合对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好
吃雪花梨雪花梨肉质细脆，汁多味甜市面上常见的梨中它的个头最大有清心润肺的功效用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等对治疗支气管炎有一定的疗效
喝菊花茶菊花为秋季代表花具有疏散风热，清热养肝的功效一般选择杭白菊或贡菊泡茶或与枸杞同泡可以疏肝养血、润燥明目
喝糯米粥中医认为，脾胃喜暖秋季渐冷容易伤脾胃秋季早餐喝碗杏仁川贝糯米粥能补脾胃、益肺气
编辑：姜天瑶
来源：人民日报 新华社 生命时报
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