阅读本文前，请您先点击上面“蓝色字体”，再点关 注这样您就可以继续免费收到文章了，每天都有分享，完全是“免费订阅”，请放心关注
紧致腹部不再是问题，5个小动作让你轻松狂虐腹部脂肪！
1.热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行；膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度(上图)。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒(下图)。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。
2.回到起始动作，头向下看向地板(上图)。慢慢伸直左腿，尽量做到与地面平行，同时右手前伸(下图)。各位MM要注意了，此时左手不要弯曲，右手，头部，背部以及左腿要在同一水平线上。否则，效果会折半哦。保持动作5秒钟，然后交换另一边，每侧完成5-10次动作。
3.腹部紧贴地面，手臂弯曲，手掌着地，双腿伸直，足尖踮起(上图)。全身缓缓抬离地面，大臂与小臂保持90度，足尖不要离地(下图)。背部，臀部千万不要向上翘起，也不要耸肩，否则就达不到预期效果了。
4.仰躺于地面，手放于耳后，双腿抬离地面，小腿与地面平行，与大腿呈90度(上图)。肩部向上抬起，伸直右脚，与地面呈45度，上身向左旋转，使右手肘能够触到左膝(下图)。然后交换方向做一次，每侧重复8-12次。其实这就是我们平时做的蹬自行车的动作，不过增加了一点难度，效果自然也要好一些哦。
5.平躺，双手向两侧伸直，或者双手放于脑后(这样会让你更加舒服)，屈膝，大腿与小腿呈90度(上图)。收腹，呼气，让你的臀部抬离地面，使膝盖尽量向头部靠拢(下图)。吸气，慢慢放下腿。重复动作8-12次。
版权声明：图文来源于网络综合整理， 版权归原作者所有！如有侵权请联系删除！
想知道你的运势如何？
↓↓↓点击阅读原文，为自己占一卦吧！
