9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，为贯彻落实《健康中国行动（-2030年）》和《全民健康生活方式行动方案（-2025年）》有关要求，进一步传播和普及健康生活技能，营造良好的社会氛围。9月3日上午，西和县卫健局、西和县疾控中心开展了以“三减三健”助力健康中国行动为主题的全民健康生活方式宣传活动。
本次活动共投入宣传人员20多人，接待现场咨询群众120人次，免费为群众测量血压52人次，悬挂横幅一条，宣传展板6张，发放限盐勺1000个，三减三健宣传扑克100副，各种宣传折页10000多张。同时向群众讲解低盐、低脂、低糖健康饮食，提倡大众开展健康饮食，加强锻炼，传播自主自律的健康生活。
通过“三减三健”助力健康中国行动主题活动的开展，倡导健康的生活理念，大力宣传健康生活方式，为提高健康生活水平起到了积极的推动作用。
健康小知识
什么是“三减三健”？
指的是减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼。
减盐行动：
如果食盐摄入量过多，会导致胃病、血压升高、骨质疏松或肥胖等症状。根据《中国居民膳食指南（）》推荐，每个人按年龄段，每天食盐的摄入量是不同的：成人每天盐摄入量不超过6g，2-3岁不超过2g， 4-6岁不超过3g，6-7岁不超过4g，平我们可以使用定量盐勺、少吃腌制食物、用其他调味品代替盐、少吃高盐包装食品等方式来减少食盐摄入量。
减油行动：
有些人喜欢吃油炸食物，摄入过多油脂，容易引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中或肾动脉硬化等症状，健康成人每人每天烹调用油量不超过25~30克，平时要少吃油炸食品、不喝菜汤、少用烹调油、吃多种植物油、尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。
减糖行动：
糖摄入过多容易增加龋齿、饮食质量不佳、慢性疾病风险或肥胖，每人每天摄入的糖分最好在25克以下，不超过50克，因此要注意糖摄入的渠道、减少吃高糖食物的次数、不喝或者少喝含糖饮料、而婴幼儿食品无需添加糖分的。
健康口腔：
一口好的牙齿不仅健康，笑起来也好看，健康口腔指的是：牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。成年人每年应至少进行一次口腔检查，儿童每年一次，每天早晚刷两次牙、餐后要及时用清水漱口、少吃含糖食物以及碳酸饮料。
健康体重：
管住嘴、多动腿，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。超重或肥胖者应长期坚持减重计划，提倡安全减重、定期测量体重指数。健康体重对骨骼健康也很有帮助，健康骨骼、避免骨质疏松和其并发症。
健康骨骼：
预防骨质疏松，要多吃含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食、少饮酒不吸烟、老人要预防跌倒、高危人群要早去正规医院接受检查和治疗，平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收。
（来源：西和县疾控中心）
监制：王纪红 审核：赵庭选 编辑：鱼俊琴
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