怀孕生子是人生大事，很多年轻的小夫妻刚刚结婚就进入了备孕阶段，每天都盼望着能够生一个健康聪明的小天使~不过由于经验缺乏，很多人依然不了解怎样备孕，才是真正科学正确的。
湛江和家宝妇产医院医生表示，计划怀孕的夫妻在备孕期间应该调整好自身的身心状况，争取在最佳状态下怀孕，尽可能地将宝宝的出生缺陷等不良妊娠结局的风险降到最低。
为了不让宝宝输在起跑线上，备孕的爸爸、妈妈要提前做些什么，才能遇见“好孕”呢？一起来听听医生怎么说吧！
1.有准备、有计划地妊娠
备孕期间应该做好长远的计划，并及时咨询专业医生的建议，做好充分的孕前准备。
夫妻应尽量避免高龄妊娠（女性大于35岁，男性大于45岁），因为高龄（尤其是初产妇）发生胎儿畸形、胎儿染色体异常、孕期高血糖高血压等并发症，以及难产等风险均显着增高，所以适龄怀孕很重要。
2.合理营养，控制好体重
肥胖会引起女性内分泌失调，降低怀孕成功率，增加妊娠及分娩风险，医生表示，女性在怀孕之前就应该调整好体重，孕期也应该注意控制体重，避免暴饮暴食。
那么怎么才能知道自己是不是胖呢？可以用体重指数BMI公式来计算衡量：
BMI=体重（kg）/身高（m）2
亚洲女性身材娇小，建议孕前应将BMI控制在18.5~23.9kg/m2之间。
3.补充叶酸
很多人都知道孕前要吃叶酸，不过这是为什么呢？答案就是预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病~
普通备孕女性每天可服用叶酸0.4~0.8mg，或服用含叶酸的复合维生素。如果是既往生育过神经管缺陷儿的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。
4.勿讳疾忌医
如果有遗传病、慢性疾病和传染病而准备怀孕的女性，千万不要讳疾忌医，应该如实告诉医生，请医生给予评估并进行专业指导，必要的时候还需进行遗传咨询或者多学科医生的共同指导，这样做才能减少或避免生出有缺陷或有遗传病的孩子。
5.合理用药
备孕期间，要保护好自己的身体，尽量做到不生病。但生病也是在所难免，此时需要记住找医生看，并在医生指导下用药。
6.避免接触有毒有害物质
避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，从事特殊工种的要釆取防护措施或暂时调离。
此外，家里有养宠物的也要避免密切接触，清理粪便等日常照料应该由家人代劳；备孕期间带宠物去检查有无弓形体等病原体，自己也建议到医院做个优生五项，排除弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒等感染。
7.改掉不良的生活习惯及作息
自己都不健康，还怎么指望宝宝能健康？备孕期间应该改掉不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等，以及不健康的生活方式，如熬夜等；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
8.预防孕期及产后心理问题
学会缓解压力，调节情绪，保持内分泌平衡，预防孕期及产后心理问题的发生。
9.适量运动
备孕期间进行适量运动，不仅可以提高身体素质，还有助于控制体重。可以选择有氧及无氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不错的运动方式，别老是抱着手机宅在家里啦！
当然，备孕夫妻还需要到医院找医生进行孕前检查、评估与咨询，医生会根据每个人的具体情况制定检查方案、给出科学合理的建议。
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