这是看的第二本关于习惯的书。上一本《习惯的力量》读起来更有故事性，所以读完并不困难。这一本《掌控习惯》读起来比较困难，因为它写得比较枯燥一些。这很好地回应了习惯这件事：有趣的，容易读的书，更容易让人物养成习惯。但这依然值得分享，因为内容的确有用有价值。《掌控习惯》的核心思想是：1. 怎样养成好习惯呢？第一定律：让它显而易见第二定律：让它有吸引力第三定律：让它简便易行第四定律：让它令人愉悦2. 怎样戒掉坏习惯呢？第一定律反用：让它脱离视线第二定律反用：让它缺乏吸引力第三定律反用：让它难以实施第四定律反用：让它令人厌恶3. 怎样让它显而易见呢？填写习惯记分卡：就是把你当下的习惯记录下来并让过程显而易见。应用执行意图：就是为你的习惯制定具体的时间跟地点，当看到对应的时间跟地点的时候，自动地联想到对应的行为习惯。应用习惯叠加：就是把你希望培养的新习惯，和当前的习惯绑定在一起，同时发生。比如：早上我吃完早餐之后，马上会打开BOSS直聘刷简历。这就是用早餐这个习惯跟刷简历这个行为联系在一起。设计你的环境：让好习惯的提醒清晰明了。看完这本书之后，我第一个要做的事情就是，专门为我的阅读环境，增加了一个比较舒服的沙发。我相信这特别值得投入。把坏习惯的提醒频率降低：甚至是把坏习惯的提醒清除出你所在的环境。4. 怎样让它有吸引力呢？利用喜好绑定：就是用你喜欢的东西来绑定你想要养成的新习惯。用你喜好的行为来强化你需要的新习惯的动作。加入文化群体：就是把你想要培养的新习惯视作为一个文化群体的行为，然后找到对应的文化群体并加入他们。这样就可以让个人的习惯变成了团队集体群体的习惯。创设激励形式：假如你想要培养的新习惯是一个低频的行为，那么可以在实施这个低频行为之前，先做一件你特别喜欢的事。5. 怎样让它简便易行呢？减少阻力：比如，减少培养好习惯的步骤，减少时长。准备好环境：上文已经说到，创造一种有利于培养这个习惯的环境。决定性时刻：就是所有的事情都有二八法则，通过把握好决定性时刻，可以优化重大影响的小选择。利用120秒准则：就是缩短你的习惯所占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少。如果这个新习惯需要很长的时间，那么可以去聚焦在最开始的120秒去养成习惯。把这个简单易行的120秒坚持下去，就可以把整个习惯坚持下去。6. 怎样让它令人愉悦呢？利用增强法：就是在完成一套习惯动作之后呢，立刻奖励自己。利用习惯追踪法：就是在习惯行为的过程当中记录下来，不要中断，时时刻刻感受到奖励。绝不连续错过两次：就是如果你忘了做，一定要尽快补救。不让自己连续错过两次。因为一旦习惯了错过，这就是一个坏习惯的开始。要戒掉一个坏习惯，可以找一个问责伙伴，请人来监督你的行为。甚至让坏习惯的恶果公开化，并令人觉得难受。——《掌控习惯》读书心得。
