对于爱美的新妈咪而言，该补的一样都不能少，多余的脂肪也一点都不能有。减肥要健康减肥，推荐几款美味营养的瘦身食谱哦！
苦瓜酿肉
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气等功效，不过苦瓜偏寒凉，食用要适量。
准备食材：苦瓜1根、猪肉馅100克、香菇2朵、香菜1根、姜1片、酱油1汤匙、食盐少量、淀粉1汤匙、淀粉水1汤匙、胡椒粉少量、料酒1茶匙
步骤1：将姜切成姜末，香菇去蒂，切成香菇末，香菜切成碎。
步骤2：在肉馅中放入香菇末、香菜碎、姜末、料酒、胡椒粉、生粉和盐，然后搅拌均匀。
步骤3：将苦瓜洗干净，切成圆片，用勺子挖去内瓤。
步骤4：将肉馅填入苦瓜片中，摆盘。
步骤5：将苦瓜酿肉放入锅中隔水蒸约20分钟，熟后取出。
步骤6：锅中放入酱油，调入淀粉水，成勾芡汁，淋到苦瓜上即可。
莲藕瘦肉麦片粥
莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化。藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。
准备食材：大米100克、莲藕1小块、猪瘦肉1小块、玉米粒1汤匙、枸杞少许、麦片少许、盐1/2茶匙
步骤1：莲藕去皮，切成薄片，瘦肉切片，枸杞、玉米粒洗干净。
步骤2：放一小锅水，煮开之后，将莲藕片、玉米粒放入焯烫熟后捞出。
步骤3：将肉片焯烫熟捞起。
步骤4：将大米淘洗干净，然后放在小锅中浸泡30分钟之后，熬煮成软烂粘稠的米粥。
步骤5：将焯烫好的莲藕、玉米、瘦肉，再加上枸杞、麦片一起放入粥中，再煮一下。
步骤6：最后调入盐即可。
什锦烩日本豆腐
日本豆腐爽滑鲜嫩，带有鸡蛋的清香，与胡萝卜、黄瓜、口蘑一起煮成汤水，清淡鲜美，是道美味又快手的家常汤。
准备食材：日本豆腐1条、胡萝卜1/3根、黄瓜1/3根、口蘑2个、葱1半根、盐1/2 茶匙、高汤1/2小锅
步骤1：日本豆腐轻轻取出，切成块。
步骤2：将口蘑洗干净，切成片。
步骤3：将胡萝卜、黄瓜去皮，洗干净之后，切成丁状，葱洗干净，切成葱花。
步骤4：将高汤倒入小锅中，高汤煮开之后，放入胡萝卜、口蘑和豆腐一起煮。
步骤5：将食材煮熟后，放入黄瓜再煮2分钟。
步骤6：调入盐，出锅后撒上葱花即可盛入碗中。
鲜味海带汤
海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海带还含有多种人体所需的矿物质元素，食用海带有助于提升免疫力、有助于补钙等功效。
准备食材：海带20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙
步骤1：将香菇泡软后，去掉香菇蒂，洗干净。
步骤2：将海带、虾仁、鱿鱼洗干净，鱿鱼切成薄片。
步骤3：将水煮开，加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结，大火煮开。
步骤4：然后换成小火将食材煮熟透。
步骤5：待食材熟透后，加入盐调味即可。
