英国公共卫生部门辖下位于奇尔顿市(Chilton)的雷射暨光辐射放射量小组(Laser and Optical Radiation Dosimetry Group)领导人约翰•奥哈根(John O"Hagan)于1月份发表于《视觉》(Eye)期刊的研究报告指出，人们其实毋须对蓝光如此恐慌，只要是低于国际非游离辐射防护委员会(International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection, ICNIRP)所订定之安全暴露值，这些由电脑萤幕、手机与平板所发射出来的蓝光，在正确使用下并不会对使用者的眼睛造成伤害。但什么叫正确使用呢?
约翰•奥哈根所率领的研究团队，针对数种目前最常使用的光源，包括手机、平板电脑、笔记型电脑和台灯等，去测量并比较相同使用时间下，上述设备所发出的蓝光曝露量，借以评估是否应对公共卫生部门提出建议。
结果显示，若处在英国奇尔顿市6月份晴朗天空下，蓝光的暴露量约为ICNIRP订定安全限值的10%左右，若是12月份多云的天气，蓝光的暴露量则为安全限值的3%左右。
相较于暴露在手机、平板电脑、笔记型电脑和台灯等人工光源下，太阳光所散发出的蓝光远远高于3C产品的蓝光，因此在户外活动才更需要保护眼睛。
研究得出的结论，认为即使一般人盯着电脑萤幕工作或娱乐好几个小时，都不太可能因此损伤使用者的视网膜。但奥哈根警告，由于辐射线剂量从眼球表面传输到视网膜与年龄有关， 孩童对蓝光会比成年人更敏感，还是不建议孩童长时间暴露在蓝光光源下。
即便如此，根据6月英国《 每日邮报》 报导， 西班牙马德里康普顿斯大学(Complutense University)的西利亚•桑确斯•雷默斯博士(Celia Sánchez-Ramos)的研究显示，由于LED灯(发光二极体)所发出的光为短波高能量光源，在可见光光谱上为蓝、紫光，长时间暴露在这种光线下，可能会对视网膜造成损伤。
此外，新竹清华大学材料科学研究所外籍研究员米努‧辛格(Meenu Singh)对蓝光的安全仍有所疑虑，她认为目前整个世界都朝向数位化迈进，人类将会花更长的时间在使用这些设备上，且视网膜对蓝光又比较敏感，因此少量的蓝光光源就会抑制大脑分泌褪黑激素(melatonin)， 影响睡眠品质，甚至扰乱体内的生理时钟。
美国哈佛大学柴斯勒(Charles Czeisler)教授5月发表于《自然》期刊的研究报告就指出，若在睡前使用平板电脑、手机等人造光源的3C产品，会影响人体内的自然节律，并抑制大脑中的化学物质如褪黑激素的分泌，进而影响睡眠状态。
而晚上睡眠品质不好或是睡眠不足，就会进一步影响健康，提高肥胖、糖尿病、心血管疾病、忧郁症及中风等疾病发生的机率。
光线分为可见光与不可见光，红外线、紫外线属不可见光，红橙黄绿蓝靛紫则为可见光， 蓝光包括蓝、靛、紫光，是能量较强的可见光，其波长约为400至450奈米。
其中，短波长蓝光由于波长接近紫外线(UV光)，能量就愈强，它较易穿透角膜与水晶体直射入黄斑部， 可能造成黄斑部细胞的损伤，导致黄斑部病变。
一般3C产品的蓝光波长多为四五五奈米以上， 能量相对较低，对人体也比较不会造成伤害。下图为光谱图，供大家参考。
近年来随着半导体科技的发展，LED普遍应用在包括平板电脑、电脑萤幕、智慧型手机萤幕等3C 产品的背景光源。但它有蓝光比例太高的疑虑。
而家用照明灯具最常见的光源种类为萤光灯及省电灯泡。目前长时间需要室内照明的空间，像是办公室、教室、房间等所选用的灯具光源(包括台灯)，就应该选用省电灯泡才对。
此外要提醒的是，3C产品影响视力的主要原因不仅仅在于蓝光，还包括萤幕闪烁的频率。
如果再加上长时间紧盯电脑萤幕或是手机，眨眼的次数相对下降，泪液就无法平均分布在眼球表面，就会产生眼睛干涩、疲劳等的不适现象。
若可以注意以下几个正确而实用的护眼方法，就可以不用太过担心了。
1.看电脑萤幕、手机或平板等3C产品，每看萤幕50分钟时就应该起来休息5至10分钟，可以闭目养神，或是起身做个伸展操。
2.使用3C产品时，四周不可完全黑暗无光，最好是在光线适当的地方下使用。
3.褪黑激素约从睡前2至3小时开始分泌，所以在睡前1至2小时，就要避免使用3C产品，才不致影响睡眠。
4.将电脑萤幕的亮度调低一点，并且保持至少30至50公分左右的距离。
5.抗蓝光镜片只能滤除约3至5成左右的蓝光，所以绝不能够因为装戴抗蓝光镜片后，就毫无节制地使用3C产品，还是必须让眼睛得到充分的休息。
6.如果不适应在黑暗无光的环境中入眠，使用小夜灯亮度不要太亮;灯源最好低于床头，以避免刺激眼睛。
7.要特别注意户外的蓝光及紫外线，所以外面大太阳时，一定要戴太阳眼镜来防止强光与紫外线。
