藕尖
藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。
豆浆
豆浆是我们早餐里比较常见的一种饮品，豆浆是黄豆制成，所以可以提供比较丰富的大豆蛋白，而且豆浆含有卵磷脂、大豆异黄酮和部分B族维生素。对更年期女性调节女性内分泌系统有一定帮助，因此豆浆也有“天然的雌性激素”之称。可明显改善女性心态和身体素质，延缓衰老、补血润肤达到美容效果，并能使皮肤白皙润泽。
芒果
芒果含有丰富的维生素C.如果女性朋友经常食用，它们可以起到美白和美化面部的作用。芒果含有丰富的维生素C和人体所需的矿物质。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。芒果中的芒果甙具有明显的抗氧化和神经保护作用。芒果含有高水平的膳食纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。
