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考霸训练营的各个考霸们，晚上好；我是Snail，就是那个一步一步往前爬的蜗牛Snail。当8月17日班委小楼游说自己来班里分享的时候，我的第一反应是拒绝，抗拒！因为自8月4日开营到8月17日这14天里，自己还只学了1.5节课，要我来给班级群里认真努力的考霸们分享，这不是开国际玩笑吗？我连自己都没有感动到自己，怎么去感动别人呢？！但当我看到群里有小伙伴纠结于要学的内容太多而学习时间太少，因此彷徨、焦虑、无助后，我觉得应该来做一次分享，告诉她——你并不孤单。今晚我要跟大家分享的主题是《减速学习：在学习这件事上，我不介意慢一点！》问题导入可能大家一定很奇怪，学习这件事虽然不是越快越好但匀速前行也行，为何要减速呢？先别急，在听Snail给大家分享之前，请先思考下面几个问题：
1、考霸训练营的课程已经学到第18课了，每学一课要多长时间？2、你还记得第一节课的主要内容了吗？内容在脑子里形成知识框架了吗？3、你能流利地分享给别人听并且让人听懂吗？4、通过这18课的学习，你有总结出自己的一套学习流程体系吗？我不知道各位小伙伴在学习过程中有没有过类似的发问？这是我在认真学完第二次课后问自己的几个问题。下面分享将就这些问题从——龟速推进、为何减速学习、减速学习的效果、形成学习体系和复盘模板五个方面展开。
一、龟速推进大家可以从PPT上看到到8月21号为止，考霸训练营的课我总共只学习了三节。
第一节课是核聚老师的开营大课《对标》8月4日开始学习，8月8日才把10828字的《对标》的逐字稿整理完，前后历时五天，耗时630分钟。第二节课是《惠勒提问法：如何提出一个好问题？》8月14日-15日完成抄写，8月15日-19日提炼一次，回顾四次、作业一次、讲课一次、总结一次，历时6天，总用时890分钟。第三节课是《费曼终极学习法：考试能力镜像迁移》8月17日-18日完成抄写，8月19日提炼一次，回顾一次，作业一次，未讲课，总结一次，历时3天，用时417分钟。三节课学习总共用时：1937分钟，文字稿15229字，每分钟学习7.86字数。从表中可以看出三点：1、每节课历时3-5天，不是在一天内学完的。2、学习速度超级慢，说是龟速，其实比乌龟的速度还要慢。3、自己总结的文字只有4401字，约为核聚老师《对标》分享稿的三分之一。二、为何减速学习？
当时自己听完开营大课的《对标》后感觉信息量太庞大。我问自己像往常一样听完就算了呢？还是来深挖这个宝藏？仔细想了想，还是选择深挖开营大课。泛泛地听一遍，以我的理解能力根本就无法把握核聚老师课程里的精髓。于是就动手整理逐字稿，对课程的深入理解让自己决定放慢速度来学习后续的课程。不过，因为整理完后没有回顾总结，出现了模糊，后期还需要提炼和朋友分享才能彻底掌握。但这一课过于庞大，耗时过长，前后历时5天的学习让自己有一点后怕。所以，此后7天自己只是听课打卡，打卡的内容只是对核聚课程内容的感悟，不涉及课程内容。直到8月15日才开始学习第二次课，总结了上次课的经验，这次决定用抄写的方式进行学习。三、抄写体验心流分析学习效果前，我想先说说抄写的心路历程。
自己一开始只是抄写PPT上的内容，字迹潦草；但听着听着发现老师的讲解也非常精彩，只抄写PPT的内容根本不足以深度理解学习的内容，于是一字一句地抄写老师的讲解。
自己最初虽然知道要好好写，但还是心浮气躁，根本静不下心来，所以字迹潦草，看起来一点都不悦目。恰好当天雪二学姐分享（她年龄比自己小，但核聚门下她是学姐），我看到她打卡作业上漂亮的手写版，对照自己的一团乱草，顿时自惭形秽。然后把抄了1个多小时的内容撕了，重新一笔一划地写过，抄着抄着仿佛有了魔力——我看得到纸上的每个小方格了，然后就在每小方格写一个字，一个标点符号占一个方格，跟高考写作文一样。这样慢慢心静了下来，写出来的东西也看着舒服多了；出手必须是艺术品。（允许我自恋一秒钟，啊哈！）四、减速学习的效果
第一次总共抄了12页笔记，用了405分钟，半根笔芯。抄完后在副栏提炼用时30分钟；第一次回顾2页笔记，35分钟；回忆为主，主要内容紧扣课程内容；第二次回顾半页笔记，10分钟；内容更加精炼，看到了老师的课程是按照why-what-how的结构展开的。第三次回顾1页笔记，35分钟；按照准备如何给别人讲课的方式展开回顾。第四次讲课，65分钟，一页板书；加深了对课程的理解，讲解过程中融入了自己的实例，初步创造。
第五次作业，180分钟，回答完老师课后留的2个问题，同时对自己以往的学习历程进行了深度回顾。第四次回顾，60分钟，尝试用幕布把内容进行电子版化。第五次回顾，15分钟，1页笔记，笔记上只有非常精简的内容和自己的思考了。提炼回顾笔记6页，用时585分钟。这次学习是一边回顾一边总结，所以7次完了之后内容在脑海中已经非常清晰了。有了这一次的经验，第三次课《费曼终极学习法：考试能力镜像迁移》的学习信心和学习效果大大提高。从下面三组数据就可以看出来：抄写速度由页均33.9分钟，提高到了25分钟/页，每页抄写速度提高8.9分钟；总结由35分钟，减少到了25分钟，节约10分钟；作业由180分钟减少到60分，节约120分钟。从心境有焦躁到平静，学习速度有慢到快，一次课程效果就非常明显了。做到极致，方显功效。五、形成学习体系和复盘模板
经过这两次课的认真学习，总结出了一套完成的学习模式，总共有七步：
一抄写；二提炼；三回顾；四作业；五分享；六复盘总计，七打卡。
同时也总结出了一套复盘的模板：
一、知识回顾对课程结构，整体内容简要回顾二、思考启发将学习过程中产生的所有思考、感想都写下来，重新审视自己三、自我反思课程中提到的毛病有责改之，无责加勉四、课后作业把老师布置的作业120分认真完成，不敷不衍，一丝不苟。五、复盘总结抄写、提炼、总结、复盘用时及速度，笔记页数。当我们的消化速度赶不上吸收速度，我们吸收进去的养分会变成侵占大脑内存的垃圾，这时不妨试试slow down，calm down，慢下来，静下心来，一点点彻底消化，这样我们才不会虚胖。人生很长，学习这件事我不介意慢一点，再慢一点；耐心一点，再耐心一点。人生很短，只够减速学习。好了，这就是全部的分享，愿对你有所启发！六、问题互动
问题一学习的时间是碎片化还是整片时间？如果有完整的一天学习时间，而且学习上瘾，你会坐一天吗？还是会安排时间放松？我这么问的原因是因为我有时候会很上瘾没有刻意休息但是，第二天我就坚持不下去了，累！我来回答一下晨跑小姐姐的问题，其实关于学习的时间是碎片还是整片的问题核聚老师已经谈过很多次了：我们学习是以掌握知识、掌握知识点为目的，管他是碎片还是整片时间，能用学习的时间就是耗时间。真正的高手是随时随地，不是某时某地。一坐一整天的状态我只想说臣妾做不到啊！其实我们任何一种行为的一个上限、时间管理的上限是我们的体能。为什么说要有一个好的身体？因为好的身体决定着我们能学习多久，决定着我们的生活和工作质量。如果有完整的一天学习的话，我肯定会抽出时间去外边跑跑步，锻炼放松一下的；其实我还是没有达到那个心流的状态。曾经还是在我读研考GRE的时候，一天高效学习的时间是十多个小时，整天背单词做题，有过这样的一种状态。但是现在因为老了，年纪大了，身体不好了，所以要多锻炼锻炼，身体是革命的本钱。还是需要平衡好那个充电和放电的时间，如果一味地放电会对自己的身体造成一个比较大的耗损，然后第二次你就坚持不住了。转换一个思维，把人生当作一场马拉松，每天进步一点点，这样你就会有心情去放松了。不过说实话，你目前这种状态我是非常羡慕的。问题二：有时候我就是按耐不住想要完成作业的心怎么办？比如我想每天坚持打卡，但课程内容的实践时间需要超过一天。我想在deadline之前完成学校的作业，但消化不足。我也在每天打卡，每天学多少就打卡多少内容，学完后再最后进行一次大的复盘总结；学校作业的话deadline前完成后，还可以继续消化。这个打卡模板只是我个人总结出来的流程，你可以参考然后形成自己的模板。问题三：感谢分享，我也是在慢学，听了你的分享，感觉自己不孤单不过我做的还不够好，没有像你那样做到极致。最大的困惑就是不知道该怎么打卡，还没能找到自己的学习系统，向你学习，做到极致。拥抱一个，自己的就是最好的，一次比一次更好就行，慢慢就会摸到门道，走上快车道。最近在读《超市里的原始人》，进化心理学的内容，我是工科生，所以看得比较费劲。前7天反复看，看不懂，但今天早晨30分钟过完后面三分之二的内容，因为看到书本的框架了-8-21推荐：《》
