如今越来越多养生人士爱吃豆类食物,豆类的营养价值比较高,它里面有不饱和脂肪酸与丰富的蛋白质,人们平时常食用有很好的提高记忆力、调节血清胆固醇与保护心脏的作用。那么豆类的食物有很多种,最为常见的有黑豆、黄豆、红豆这三种豆类。那么这三种豆类食物哪种营养价值更高呢?下面小编带大家了解一下吧!
黑豆、黄豆、红豆,到底哪种营养价值更高呢?快来看看吧
1、黑豆的营养价值
黑豆中含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、纤维素与不饱和脂肪酸等营养物质。黑豆有促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,预防便秘、延缓机体衰老的功效。根据中医理论,“黑豆乃肾之谷”黑色属水,水走肾,所以说黑豆有很好的补肾的作用。
1、黑豆的营养价值
黑豆中含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、纤维素与不饱和脂肪酸等营养物质。黑豆有促进胆固醇的代谢、
降低血脂,预防心血管疾病,预防便秘、延缓机体衰老的功效。根据中医理论,“黑豆乃肾之谷”黑色属水,水走肾,所以说黑豆有很好的补肾的作用
2、黄豆的营养价值
黄豆味甘、性平,入脾、大肠经,黄豆中的含有的脂肪含量比较高,而且里面的不饱和脂肪酸是比较高的。黄豆的产量比其它豆类的产量要高,人们用它来制作食用油是比较有效益的。黄豆中含有丰富的大都异黄酮物质也比较高,女性们常食用有很好的补充体内雌激素的作用,从而能够达到延迟女性细胞衰老、保持皮肤弹性、减少钙质丢失,促进骨生成、降血脂的效果。
3、红豆的营养价值
红豆里含有丰富的皂角甙、B族维生素和铁质,还含有脂肪、蛋白质、糖类、磷、钙等营养成分,它有很好的利尿、祛湿排毒的作用。红豆里含有丰富的叶酸的,孕妇常食用能够有效的防止胎儿畸形,产妇、乳母多吃也有催乳的功效。另外红豆中含有的铁元素有很好的补血的功效。
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