当你游蛙泳时，你的头与你身体的相对位置十分重要，因为这点直接关系到你的游泳效率和你的颈部健康，这也是我们一直经常关注的话题。蛙泳时，头要处在一种自然状态标准的蛙泳姿势，头部与身体是一直处于一种自然状态，就像你平时在陆上的状态一样，那有的人会问，呼吸时怎么可能，不抬头吗，是的，不抬头，而是抬身，肩都出水了头还能不出水吗，所以呼吸时应该是像以下这幅图一样保持头部的自然。而像以下这张图这样伸长了脖子来呼吸的蛙泳方式是错误的：
呼吸过后，头要入水，保持自然状态，身体恢复到水平梭状，眼睛直视池底，这是游泳健身或游泳比赛中的标准蛙泳技术动作，如下图：
用标准的技术动作去游蛙泳，你将游得更快，并且头与身体的相对位置保持自然状态，能保护你免于运动性颈伤。一方面，高效的蛙泳依赖于每个动作的正确时间配置，当你吸完气后，你可以尽可能快地让你的身体伸展到水平梭状，你也可以让水平梭状的滑行体位保持一段时间，但这个滑行时间不宜太长，否则有可能会变慢。
