在常规产前检查中，与胎龄相比，孕妇的胎儿发育较小是很常见的。如果情况更严重，可以诊断为胎儿生长迟缓。胎儿生长迟缓有许多原因，但更常见的原因是孕妇营养不良或饮食不平衡。 如果是孕妇营养不良造成的胎儿发育迟缓，孕妇应该怎么吃？ 1.蛋白质 蛋白质是胎儿生长发育的基础。怀孕期间，丰富的优质蛋白质对胎儿和孕妇的健康非常重要。 妊娠中期的孕妇每天需要70克蛋白质，相当于每天1-2个鸡蛋、500毫升牛奶和200克鱼肉和禽肉(相当于普通成年人手掌的大小)。妊娠晚期，每天应摄入85g蛋白质，妊娠中期饮食中应添加50g鱼肉和禽肉。 如果孕妇不喜欢吃肉或食欲不振，她们可以适当增加豆类及其产品的摄入量，或者为孕妇选择奶粉，为孕妇和胎儿提供必要的蛋白质。 2.钙 妊娠中期是胎儿骨骼快速发育的时期。钙是构成胎儿骨骼的重要物质。孕期钙摄入不足不仅影响胎儿的生长发育，还会导致孕妇出现一系列缺钙症状，不利于胎儿和孕妇的健康。中国居民膳食指南建议在妊娠中晚期每天摄入1000毫克钙。 牛奶和奶制品是高质量的钙来源。在确保牛奶和奶制品摄入的同时，还建议多吃含钙量高的食物，如豆类及其制品、虾皮、紫菜、木耳等。如果在怀孕期间不能通过食物摄入足够的钙，建议服用专门用于怀孕的钙制剂作为补充。3.熨斗 由于怀孕期间的各种原因，孕妇容易患缺铁性贫血。严重缺铁性贫血会直接影响胎儿的生长发育，导致胎儿生长迟缓。怀孕前患有缺铁性贫血且未及时纠正的孕妇更有可能患有胎儿发育迟缓。 缺铁性贫血是一种营养不良性贫血，与饮食习惯密切相关。在保证充足的能量和蛋白质供应的情况下，适当的口服铁制剂或多摄入富铁食物可以及时纠正缺铁性贫血。富含铁的食物包括红肉，如猪、牛、羊、动物血、木耳、紫菜等。 4.碳水化合物 孕妇可以通过每周体重增加来粗略判断胎儿的发育。对于怀孕前体重适当的孕妇来说，在怀孕的中后期每周平均增重0.35-0.50公斤是合适的。 如果体重增长缓慢或体重没有明显变化，可能会出现胎儿生长迟缓。对于怀孕中后期体重增加不理想的孕妇，她们可以增加主食的摄入量或多吃。
温馨提示: 胎儿生长迟缓有许多原因，这将导致一系列不良后果。如果诊断为胎儿生长迟缓，孕妇需要积极配合医生找出原因，及时治疗或纠正不良饮食习惯，促进胎儿发育。大家还在读：
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