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女性要坚持吃3种食物，美容养生、滋补身体，好吃又不贵！
1、红枣
红枣中的维生素B十分丰富，这种物质可以促进体内血液中的循环，促使了皮肤、毛发的光润，还能减少皱纹，因为维生素的抗氧化能力是非常强的，可以促使黑色素无法沉淀在体内，那么皮肤就会变得十分白皙，还能增加皮肤的弹性，使得皮肤光滑。
2、南瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
南瓜内含有丰富的钴元素，钴元素可以有效活跃体内的新陈代谢。同时，还能够促进造血功能，并且可以促进人体维生素B12的合成。b12是胰岛细胞必需的微量元素，对降低血糖和防治糖尿病有极大的功效。
3、甜菜叶
甜菜叶含有多种微量元素和维生素，营养价值非常高，口感也不错，在我国大部分地区都有分布，是一种常见的食用蔬菜，有野生的也有人工种植的，常吃甜菜叶可以降低血脂，疏通血管，中老年人可以多吃。甜菜叶中含有大量的铁元素，经常食用，可以促进血红蛋白的合成，增强机体造血功能，防止贫血，提亮肤色，改善肤质，延缓细胞衰老，常吃皮肤越发红润，不显老.
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