气血不足是不少女人都会出现的情况,尤其到了经期,女人身体虚弱,气血不足很有可能在这个时候缠上女性。女人气血不足很容易出现月经不调,贫血以及别的妇科问题,为了缓解气血不足对女人的影响,女性需要在经期做好调理。
女人气血不足,可以通过饮食让气血得到调理,在经期选择调理的食物要谨记,下列为大家提到了几样食物,3样不吃,3样可以多吃,如果女人能够做到经期的这些饮食要点,并长期坚持,可以帮助女人养血补气,预防妇科病。
3不吃:
1、大蒜:女人气血不足,经期不建议吃大蒜。大蒜虽然是很多地方做菜会用到的配料,并且有一定的杀毒作用,但大蒜具有一定的挥发性,经常吃大蒜不利于人体胃液的分泌,造血的红细胞以及血红蛋白,也会因为经常食用大蒜而减少,经期女人本来气血不足,吃了大蒜可能还会引起贫血。
2、牛奶:女人气血不足,经期不建议喝牛奶。牛奶是不少女性补钙的饮品,其中的营养成分容易被吸收。但是牛奶中含有大量的磷,这种物质会阻碍人体血液的形成。人体血液的补充离不开对铁这类微量元素的吸收,有研究表示喝牛奶补充的磷会形成一种物质,不利于人体对铁的吸收,从而可能会导致经期女人气血不足情况的加剧。
3、茶:道理同牛奶的差不多,茶叶中含有一种鞣酸的元素,当和影响血液生成的铁结合在一起,会形成鞣酸铁。这种物质不利于被肠道吸收,经常喝茶也会让人体由于铁的缺失可能会引起血红蛋白的减少,女人经期经常喝茶可能会让气血不足加剧,从而还有可能引起月经不调、贫血一系列问题。
3多吃:
1、猪血:女人气血不足,经期可以多吃猪血,猪血含有大量的铁元素,具有一定程度的养血补气作用。女人经期身体虚弱,多吃猪血还可以提高女性免疫力。猪血中的维生素B2以及维生素C除了可以缓解贫血,还有一定的溶脂作用,很适合经期女性的食用。
2、红豆:女人气血不足,经期建议食用红豆。猪血虽然具有一定的养血补气效果,但一些女性不喜欢吃猪血,可以选择红豆。红豆铁元素含量高,由助于血红蛋白的生成,帮助气血不足的女性调理身体。另外,红豆还有膳食纤维的成分,可以帮助女性吸收,在通常润便,调节血糖方面,多吃红豆也能有一定的作用。
3、胡萝卜:胡萝卜含有大量的胡萝卜素,这是一种能够调节人体细胞的物质,可以帮助人体血红蛋白以及红细胞的生成。气血不足的女人经期吃胡萝卜,能够在一定程度上有效缓解贫血,。另外胡萝卜中还有维生素B和维生素C,这些都是补血不可缺少的原料。胡萝卜可以生吃,也能炒菜,两种食用方法都可以帮助女性养血补气。
女人经期气血不足,通过饮食来补充血气是很好的方法。很多食物虽然有营养,但对经期养血补气用处不大,可能还会起到抑制作用。大蒜、牛奶、茶,这3样不利于女性养血补气,不建议食用。文中也提到了3种能够帮助气血不足女人经期养血补气的食物,能够起到同类作用的食用当然不止这3种,更多可以帮助女人养血补气的食物,欢迎在评论下方参与互动。