古代人的作息都是非常健康的，我们都知道有个词叫做日出而作日入而息，而且古人没有我们现代这么多的娱乐手段，大部分的人都是天黑之后就上床睡觉，睡得早自然醒得早，而且古代人非常讲究早上起床练功，因为清晨空气非常好，所以现代很多人也是习惯早上起床锻炼的，很多追求养生的人都是每天晚上十点钟就睡，早上六点就起床跑步，那这些人后来身体都怎么样了？
首先早睡早起才是符合人体正常生理规律的，因为经过了一天的体力消耗，在晚上十点十一点左右，人很自然就会感到疲倦，这个时候开始睡觉，很自然就能达成八小时睡眠时间，所以早上起床锻炼时候不仅不会因为早起而疲累，反而会觉得非常舒畅。
其次是心态会有很大的改善，根据调查显示，熬夜的时候人很容易由于分泌失调的原因产生抑郁情绪，严重的甚至会形成轻生念头，所以早睡早起的人心态一般都会比较积极，常年熬夜的人则正相反。
最后就是长期熬夜很容易让身体内分泌紊乱，而只有改善了作息习惯，让身体形成固定的生物钟之后，整个脏器的内分泌循环才会跟着稳定下来，因此每天早上按时起床锻炼，对身体的改善非常强。
不过很多人的熬夜其实并不是自己选择的，有些人是不得不加班到深夜，有些人则是备受失眠的困扰，这时候我们就要及时采取措施，帮助身体调节分泌，让身体不至于因为熬夜而受到损伤，比如说平时可以喝一些温牛奶，牛奶可以促使大脑分泌出一种令人感觉困倦的血清素，助眠效果非常好。
另外也可以常吃一些红枣，因为如果气血不足的时候睡眠就会变得更差劲，多吃红枣滋阴补肾，可以补充血气，能够帮助改善睡眠，提高睡眠的质量。
而如果将红枣和桂圆一起泡水，平时代替饮水的话，有助于改善健忘失眠和神经衰弱的症状，是非常好的滋补饮品。
