随着生活节奏的加快，许多脑力劳动者因忽视饮食调养，使人体摄入的蛋白质及微量元素等营养素失调，是致使近年来视力“社会性”退化的重要诱因。
那么，如何才能有效防范饮食性视力退化呢 ?
多吃蛋白质含量高的食物
蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养素。若长期供应不足会加速眼组织的衰老、功能减退、视力下降。
所以，为防治视力减退，应保证蛋白质饮食的供应。以摄入蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主。每天蛋白质食物的摄入量在80克以上。
注意进补钙
钙是眼部组织的“保护器”。若体内钙缺乏、不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。
每天膳食中应供给富含钙及维生素D的食物，如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类等含钙食物，鱼肝油、动物肝脏、乳制品及蛋黄等富含维生素D食物，二者有机搭配，补钙效果良好。
朋友们，你们学会了吗？
