“肝火旺盛”是中医中常见的病名，乃阳气亢盛的一种表现。而这种所说的“火”，可不是真正的火，而是身体内部发出的虚火，多半是由于情绪抑郁、饮食过于辛辣、油腻、作息久坐或熬夜等诱因，从而连累到肝脏的健康发展，导致肝火旺盛的情况出现。
肝火过旺，给身心造成极大的侵害性，从而会导致晨起口干、口臭、口苦，夜间失眠、精神倦怠、盗汗易梦、月经不调、脸色暗黄等。严重的情况，会加速其脑细胞衰老的进程，肝火过旺最明显的症状就是失眠、睡不着，并且伴随着多梦的情况。
中医认为“肝藏魂、肝藏血”，肝血充足，脸色红润，脏腑运行顺畅，入睡快；反之的话，一旦体内肝火过于旺盛，就会侵扰到睡眠，扰乱心神，肝血流经受堵，导致火气困扰睡眠质量。极易导致精神高度的紧绷，疲劳感加剧，影响到第二天的工作以及脏腑的运行。对于经常性失眠、睡不着的人来说，日常就需要补足气血，降肝火的食材。
肝火旺盛睡不好？平时多吃点“它”，补足气血，给肝脏“降降”火
1、苦瓜
“苦”克“火”，对于肝火过旺的人来说，其苦瓜就是最佳的降火食材。苦瓜性寒味苦，入脾、胃经，具有清热解毒、降火护肝的效果。苦瓜营养价值非常的高，日常不但可以榨汁还可以晒干进行泡水饮用，从而可以增强机体的抗病能力，促进肝细胞的修复能力，加速体内气血的运行，可以有效的补充血液的循环，消除肝火，保护肝脏。
2、葡萄干
葡萄干乃老少皆宜的保健食材，营养价值非常的高，具有益气补血、保肝利胆的作用。葡萄干中所含的丰富的钙质以及铁的物质成分，极易被人体所所消化吸收。对于气血不足者，可以达到气血畅通。日常不但可以干嚼葡萄干，还可以进行泡水饮用，加速体内毒素和垃圾的排出，修复其受损的肝脏，排毒降火、养颜补血效果佳。
3、葛根
葛根被称之为是“护肝宝”，乃老少皆宜的滋补食材，被冠有“千年人参”的美誉。其葛根中所富含的多种维生素以及氨基酸成分，可以有效的提高肝细胞的滋生能力，改善血液的循环，帮助受损的肝细胞进行修复，提高肝脏的排毒和代谢的能力，对于肝火旺盛者，起到泻肝火、解肝毒、强肝脏的作用。
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