导语：
随着生活水平的提高和生活节奏的加快，工作压力大、加班应酬多、生活无规律、暴饮暴食已成为都市人的常态，被称为“富贵病”的“三高症”已经越来越呈年轻化趋势！
“三高”和你到底有没有关系？首先要看看你的生活状态是不是这样：
上班霍金坐，下班葛优躺；
吃饭不规律，宵夜天天有；
工作压力大，锻炼还没有......
长此以往身体堆积的油脂和热量越来越多。
“三高”再也不是老年人的专属，某专业咨询机构发布的《健康医疗预测报告》中指出，中国的“三高“患者数将达到惊人的3.5亿例，且已经趋于年轻化。
目前中国高血压人口有1.6～1.7亿人，高血脂的有1亿多人，糖尿病患者达到9240万人，超重或者肥胖症7000万～2亿人，血脂异常的1.6亿人，脂肪肝患者约1.2亿人。
在这些数据中，年轻白领人士高血压的患病率竟然高达13.6%，而且发病增长率飙升到62%-74%，而老年人的发病增长率只有15-18%。
印象中只有爷爷奶奶才会得的“三高”疾病，原来同样会在你身上上演。千万别等身体出问题才着急，担心“三高”问题，早做准备，这样才能让我们远离“三高”。
平常在网络上看到预防“三高”的方法，听起来简单，但要坚持做到，却让我们感觉很痛苦。
控制饮食吧，说起来容易，但面对各种美食，难免控制不了自己的嘴巴，一不小心就破戒；
坚持长期锻炼吧，每天上班已经累成狗，下班还要坚持锻炼，懒癌让你坚持个三五天就崩溃；
吃西药吧，可能会得到一定的改善，但服用久了以后，发现身体体质变得更差……
有没有一种方法，可以让我们轻轻松松，就能达到“降三高”的效果？
一月吃两次海带
海带是一种营养很高的蔬菜，而且还有一定的药用价值。研究人员发现长期吃海带的人，血管内壁里的沉积物，比不吃的人要轻得多。快来看看海带的神奇功效吧！
一、降血压
海带中大量的昆布氨酸和牛磺酸，能够降低血压。海带氨酸以及钾盐、钙元素都可以降低我们对胆固醇的吸收，从而降低血压。高压患者，可以多吃海带，来有效地控制血压。
二、降血脂
海带中含有不饱和脂肪酸和食物纤维，能够清理血管壁上的胆固醇。因此，海带对于调顺肠胃，促进胆固醇的排泄有显著作用。便秘时，吃点海带，既简单又有效。
三、降血糖
高达60%的盐藻多糖存在于海带中，它能延缓胃排空和食物通过小肠的时间。因此，即使在人体内的胰岛素分泌量减少时，血糖也不会升高。
四、强心脏
海带中含有大量微量元素—镁元素，我们都知道，它是人体必不可少的一种元素。
但很多人可能不知道，镁元素不但是体内多种酶的辅助因子和激活剂，更对心脏活动有重要帮助，还能预防心脑血管疾病呢。
五、抗血栓
海带中的海带多糖，它不仅是降低人体血清总胆固醇、甘油三酯浓度的好帮手，还具有抗凝血的作用，能够预防血管内血栓的形成。
六、利尿消肿
我们挑选海带时，经常看到海带上有白霜，它其实具有珍贵的药用价值，学名叫甘露醇。有研究表明，甘露醇有利尿消肿的作用哟。下次吃海带的时候科别再傻傻地把白霜洗掉了哟。
一月吃两次海带
什么样的海带可以吃
海带有这么神奇的功效，那么它的品质就尤为重要。如何挑选好的海带呢？看这四点：
一、查看完整度
我们挑选海带的时候，最好把干海带完全打开，如果是又小又碎的海带，医说（ID：yizheshuoyi）建议你不要买哟，最好是买叶片厚实完整的海带。
有孔洞或者太多破损的海带，我们也尽量别买，它们有可能被虫蛀过或者发霉变质哦。
二、是否覆盖白霜
白霜是植物碱风化后产生的甘露醇。营养价值高，表面有白霜的海带品质也较好。遇到这种白霜覆盖的海带，记得快快下手！
三、灰绿色的海带最好
海带一般是深褐色，晒干后，是自然的墨绿色或深绿色。有些朋友在挑选海带时，喜欢买颜色鲜艳的海带。
医说（ID：yizheshuoyi）建议在购买这种海带时一定要慎重，这种海带多半是经过添加剂浸泡的，长期食用会对健康有害！
四、厚度是否适中
我们都喜欢厚一点的海带，吃起来肉质肥嫩，可口爽滑。我们可以用手捏一捏软硬、厚薄，选择软硬合适，厚度适中的海带，太软的海带有可能不新鲜哟。
什么样的海带可以吃海带的食用禁忌
食用海带有3点禁忌：
1、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
2、患有甲亢的病人不要吃海带。因为海带中碘的含量较丰富，会加重病情。
3、孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
海带的食用禁忌
