随着社会的快速发展，人们生活水平的不断提高，中老年高血压患病率也逐年升高。有研究表明： -2030年内，我国老年人口高血压患病率将呈增长趋势，到2026年前后将达到稳定状态，65～75岁老年人患病率将达 50 % 以上。随着人口老龄化加重，必然引起高血压患病率上升，因此，高血压防治成为社会各界关注的重点。对高血压患者来说，无论处于病症的何种阶段，生活方式的改善都是很有益处的。良好的生活方式包括：
1.禁烟限酒：吸烟会导致血管的持续收缩，从而造成舒张压的升高，同时会造成肾上腺素分泌而使得心跳加快，进一步使高血压恶化。有研究表明，高血压的发病率与饮酒过量呈正相关，因此应尽量戒酒，如果戒掉实在困难，那么每天控制在 25 ml 以内为宜。
2.良好的作息习惯：作息规律，避免熬夜和"黑白颠倒"，保证充足的睡眠时间，着舒适、宽松的睡衣，听舒缓的助眠音乐，提高睡眠质量。
3.健康饮食：高血压患者严控食盐量，盐量每天需控制在 3～5 g，严重患者控制在每天 1～2 g，食用低脂、低胆固醇的清淡食物，并多吃粗纤维食物，以防止便秘问题对血压的影响。 多食用维生素含量丰富的新鲜瓜果蔬菜可提高免疫力和保证体内电解质平衡; 食用富含优质蛋白的食物如奶制品、瘦肉、鱼类等；多食用含钾（肾功不全的除外）、钙的蔬菜与水果，包括绿色蔬菜、香蕉、紫菜、虾皮等。 同时应禁食酸辣刺激食物。要严格控制每餐的食量，做到均衡饮食，切忌暴饮暴食，遵循"少食多餐"原则。
4．适宜运动：以散步、慢跑、广场舞、太极拳、瑜伽等有氧运动为主，避免剧烈运动，运动以达到微微出汗的效果即可，建议根据个人的实际病情，制定定期规律的个性化运动方案。
5. 情绪稳定：保持平和的心态，稳定的情绪，避免长期紧张、焦虑，放松心情。
6.正确用药：遵医嘱按时服药，不随意变更服药时间和剂量。血压稳定后，不可随意停止服药，血压升高后，不可自己调节用量。患者需监测血压水平，定期按时复诊。
