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有人说减肥就是受苦，那样不能吃，这样不能碰，很多时候失去了生活的乐趣。然而你知道减肥很辛苦，却不知肥胖后的自己更加辛苦，你会走路都喘气、跑步都无力、思维变得混沌、各种小毛病都容易缠身。
说真的，或许减肥真的不用太辛苦，你只要做好饭前饭后“两要，两不要”，暴瘦一圈也不是不可能！
1. 饭前要喝杯水
养成饭前喝水的好习惯。饭前大家来一杯或者两杯水，让水分占据胃部空间，那样即使你的食欲再强，也无法摄入过多的食物，只好撑着肚子，减少摄入能量。
2. 饭前要喝汤
广东人都有煲汤喝汤的习惯。如果家里有喝汤的习惯，那么不要把汤放在饭后喝，而是先喝汤，后吃饭。这个道理和喝水是一样的，能够减少胃部空间，并且这样更容易让胃部吸收汤汁营养。
3. 饭后不要坐着
饭后应该说是最满足的时候，大家的思绪开始变得迟缓，并且血糖的上升导致困意到来，让人想直接躺下或者坐下休息。这时候千万不要这么做，胃部的消化需要时间，久坐将会使得胃部消化能力下降，让脂肪更多地储存下来。
饭后站立30分钟可以促进胃部的消化，让你减小肚子。
4. 饭后不要吃水果
水果也是一种快碳水，糖分的含量不容小觑，水果可以在饿的时候加餐吃。但是，你如果放到饭后吃水果，那么将会大大增加热量的摄入，并且会胀大你的肠胃，胃容量也会提高，不利于减肥。
此外，各种零食也应该尽量避免，做到只吃三餐，饿了吃水果，其他食物尽量少碰！
这4个饮食要点很好记，2个要，2个不要，其实也很容易办到，你若尝试一个月，你的身材会有所不同哦！
