水对我们人来说是非常重要的，就像鱼离不开水，树离不开阳光一样。人体体重的60-70%都是水组成的，水是构成人体细胞内成分的主要部分，同时参与整个人体生化代谢过程。人不吃饭，不会立即饿死，但不喝水，生命就容易凋谢。
早上起床后，我们的身体经过一晚上的新陈代谢后，产生了不少的废物和毒素，急需一杯水来对胃肠道以及血液进行一次彻底冲洗。喝水固然重要，但是也需要掌握很多技巧，特别是对于有身体健康隐患的人来说，尤其值得重视。
早上起床后要不要空腹喝水？医生直言：乱喝是要出“大问题”的!
1.淡盐水
很多人认为早上起床，喝一杯i淡盐水对身体健康有益，还有助于减肥。其实这个说法是错误的，早上起床喝淡盐水，会加重身体缺水的情况，长期下去会导致高血压等疾病。
2.蜂蜜水
蜂蜜水不少人认为是好东西，可以润肠通便，还可以美容养颜。但蜂蜜水是含糖量高的一种水，对于正缺水的机体来说，非但没有补充水分的作用，反而会越喝越渴，还会增加肥胖的危险。
3.不刷牙就喝水
人在睡觉时口腔处于一个相对无氧密闭的状态，容易产生对人体有害的微生物，在这种情况下喝水，会导致有害微生物进入人体消化系统，危害人体健康。
早上起床后要不要水，其实医生直言，喝！但要喝温开水。同时2件事和喝水一样重要，那就是排便和好好的吃一顿早饭！
排便的重要性
排便对于很多人来说都是有了便意才去，而且大便也是讨厌的污秽之物，避之不及。上完厕所就匆匆地将它们冲走。要知道起床后，有无便意都应该去蹲一蹲，人体“有出有进”才能维持平衡，保持健康。没有便秘和摆脱腹泻的烦恼，生活会更轻松的。
早餐的重要性
从某种程度上来看，早餐是可以决定健康跟寿命的。早餐几乎可以提供人体一天中30%的营养，养成有规律的吃早饭习惯，既可以保证早餐的营养摄入，还对肠胃疾病有益。
晨起第一杯温开水，一般以200毫升左右为宜。最好先刷牙后小口慢慢喝，可以把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。当健康的喝水习惯成为一种生活方式时，我们会更健康、更快乐。正确饮食可以让我们减少身体脂肪，远离肥胖，降低患病风险。
