生活中我们经常都能看到：埋头玩手机的人；办公室里长期伏案工作的人；翘二郎腿、盘腿坐等坐姿不正确的人；还有让人非常舒服、放松的“葛优瘫”。其实这些都是好体态的隐形“杀手”。
上交叉综合征
上交叉综合征，又被称为近端或肩带的交叉综合征。此名词中的“交叉”即为背侧紧张的斜方肌上束、肩胛提肌与位于腹侧紧张的胸大肌、胸小肌前后交叉，薄弱的颈部深层屈肌和薄弱的斜方肌下束前后交叉，呈“X”状，故名之。
上交叉综合征是人体长期处于一种状态下使周围肌群痉挛疲劳而导致的相关关节、肌肉等发生的一系列病变，是肌肉力量失衡的一种疾病。
上交叉综合征有哪些症状
姿势异常
除了我们文章开头说的圆肩、驼背、头前引，还有耸肩、肩胛骨前伸、肩胛骨上回旋、翼状肩胛等问题，并且因为胸锁乳突击紧张代偿，还会出现胸锁乳突击肥大的表现，甚至出现高低肩、颈部左右不对称等表现。
疼痛
上交叉综合征造成头和上肢向前移动，维持头颈部姿势的肌肉要承受几倍于正常的负荷，颈伸肌活动增加，导致血流量受限。有观点表示，局部缺血可能是上交叉综合征初始阶段疼痛的主要原因。
颈肩功能障碍
上交叉综合征造成颈肩肌肉失衡，进而影响到颈肩的功能活动。
手麻
上交叉综合征使紧张的斜角肌及胸锁乳突肌短缩，造成斜角肌间隙狭窄，压迫穿行于其中的臂丛神经，进而出现上肢麻木、酸胀等不适。
头痛、头晕
上交叉综合征造成肩背部肌肉力学失衡，压迫刺激交感神经，致使椎动脉收缩，椎-基底动脉供血不足，引发头晕、头痛、失眠等交感神经症状。
呼吸不畅
圆肩、含胸等异常姿势会使胸廓容积变小而出现呼吸短促，呼吸不畅的现象。
时间久了，可能造成问题的关节包括胸锁关节、肩锁关节及颈椎关节突关节、胸椎关节突关节。可能造成的潜在损伤模式包括肩袖撞击综合征、肱二头肌肌腱炎、胸廓出口综合征和头痛等。几乎所有人都存在体态问题，只是一般性的体态问题不会对我们的生活和运动造成直接影响。想要彻底改善体态，你还必须要知道：
体态改善是一个漫长的过程，不要想着做几个动作，就没事儿了。
体态改善需要大家对生活中的细小习惯也一定要引起重视！
