疲劳，我们现在常说的一个词，伴随它的还有乏力、困倦、没有精神......
解决疲劳最好的方法就是休息。理想很美好，但现实却往往是没有足够的时间去休息，那么每到疲劳没精神，又需要集中注意力，打起精神的时候，我们就会选择一些具有提神作用的食品，比如咖啡、茶。
咖啡里面含有咖啡因，咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能促进人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神、益思、清心的效果，同时茶中还含有茶多酚，具有多种的保健作用。
那除了咖啡和茶，你还知道哪些可以提神的食物呢？
1.苹果
苹果中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时其中所含的矿物质还能促进倦态的大脑迅速恢复到清醒的状态，从而起到提神醒脑的目的。
另外，苹果所含的清香气味还能很好的舒缓压力，因此在困倦、感到无力的时候不妨吃一个苹果，其提神效果不输于咖啡。
另外在苹果中还含有丰富的果酸成分，苹果酸可直接参与人体代谢，被人体直接吸收，实现短时间内向机体提供能量，消除疲劳，起到抗疲劳、迅速恢复体力的作用。
2.草莓
草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。
其次，草莓中含有的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基，保持脑细胞的活跃。
这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。
3.香蕉
香蕉中镁元素的含量丰富，有研究称当人体的镁不足时，人就会感到无精神容易疲倦，此时香蕉中的镁元素就可以起到提神的效果了。
香蕉中的钾的含量也是非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。特别是在运动过后，感觉疲劳时可以利用香蕉来提神。
4.脱脂酸奶
酸奶不但具有丰富的营养，还能使人心情舒畅。研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以改善疲乏、心情烦躁等症状，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
特别建议:需要提高精神注意力的时候喝酸奶;打算休息放松的时候喝牛奶。
5.含人参的食品
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳感。
不过日常提神直接服用人参容易上火，所以建议可以选择含有人参成分的一些食疗配方。协同搭配利于吸收，不易上火。
温馨提示：人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
6.含有玛咖成分的食品
玛咖主要出产于南美洲安第斯山脉和中国云南丽江，富含营养素，对人体有滋补强身的功用。
食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不疲劳的感觉。
现在利用提取技术，把玛咖中的有效成分提取制成了很多食品，方便食用，具有抗疲劳的作用。
如果以后再有疲劳感需要提神醒脑的时候，除了咖啡和茶饮以外，你还有很多选择。不过还是建议大家平时要多注意休息，以免让身心出现过度疲劳的情况。
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