现在很多的人都是非常注重个人养生的，都希望能够延长自己的寿命，让自己能够活得更加长久一些。现在已经进入了炎热的三伏天，对于中老年人来说，可以说是最为难熬的季节。入伏后，中老年人想健康，保证3通、2软，长寿或许喜欢和你结缘。
3通
肠道通
在我们身边可能很多的人都会存在便秘的情况，如果便秘的话，会给肠道增加很大的负担，不利于毒素垃圾的排出，对于身体的健康也不利。
所以中老年人一定要牢记，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些粗粮，保证肠道畅通，这样能够及时排出体内的毒素和垃圾，有利于身体的健康和长寿。
汗腺通
排汗也是身体一种非常好的排毒功效，适当的出出汗能够有利于将身体内的毒素垃圾及时排出体外，对身体的健康和长寿非常有利。
所以中老年人在炎热的夏天一定要保证汗腺的通畅，少吹空调，适当的外出进行运动，每天坚持做适当的运动，能够有利于主动排汗，排出体内的毒素和垃圾，更加有利于健康和长寿。
心情通
俗话说心情舒畅，百病消，所以对于中老年人来说一定要学会控制自己的情绪，保持心情良好。
心情通畅了，才能够帮助及时排出体内的毒素和垃圾，避免血压升高，避免心脑血管疾病的发生，保证身体的健康长寿也会更加青睐你。
2软
肝脏“软”
肝脏是身体一个非常重要的排毒和解毒器官，但是在日常生活中，很多人养成了不良的作息习惯和饮食习惯，导致肝慢慢的出现变硬的情况，这其实也是一种病态，对身体的健康十分不利。
所以到了中老年之后，一定要注重肝脏的保养，让肝脏保持软的状态，这样才能够有利于提高肝脏的排毒和解毒能力，避免肝病的发生，能够增强身体的抵抗力和免疫力，有利于长寿。
血管“软”
很多人可能都听说过血管硬化，如果在平时不注重保养的话，血液中堆积了大量的毒素和垃圾，血液变得粘稠，慢慢的就会形成斑块，出现血管硬化的情况，这样就会大大增加患上各种心脑血管疾病的概率。
所以中老年人在炎热的三伏天，一定要学会保养，多喝水，多运动，促进血液循环，及时排除血液中的毒素和垃圾，减轻血管的负担，让血管变软，这样才能够更好的滋养身体，有利于长寿。
