一、吸烟
很多研究表明，吸烟会增加冠心病、脑卒中的患病概率，而戒烟会降低这些疾病的大病概率。
吸烟会导致动脉粥样硬化，增加血管的粘稠度，并且吸烟的的数量越大，吸烟的年头越长，则发生脑梗的风险越高，所以对于本身心脑血管就不是很好的人，建议尽量戒烟。
二、久坐
说道久坐，很多人因为工作性质的关系会每天坐在电脑前，一坐就是一天，其实这一习惯非常伤害血管。
久坐会导致身体的血液循环减缓，引起大脑供血不足，损伤大脑。而且血流减缓还会导致脂肪酸堆积于血管内壁上，易阻塞心脏血管。
三、经常熬夜
我们在熬夜的时候，身体会为了让我们有足够的精神，大量的去分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。
经过研究表明，长期熬夜的人患上心梗、脑梗等心脑血管疾病的几率要比常人高出一倍之多，所以尽量保持正常作息对健康十分重要。
提醒：若“脸上”出现3个症状，最好去查下脑CT
1、嘴：口水日渐增多
很多人将睡觉流口水，当成是睡的香的表现，其实流口水，也可能是脑梗的信号。
尤其是老年人，如果最近一段时间，白天出现嗜睡的表现，睡觉时还多流口水，应尽早做个脑CT，查一下脑血管。
2、舌头：舌头开始发硬
如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。
因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。
3、眼睛：眼前发黑
晨起如果发生眼前发黑，并且持续几分钟或者是几秒钟恢复，那么很有可能是脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。
这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前，较为明显的征兆，最好去检查一下。
保护血管健康，预防脑梗死，记住“三个一”！
一、一道食谱
1、黑豆、坚果
黑豆里面含有丰富的叶酸、镁元素、抗氧化物等，具有降血压的食物，同时也含有丰富的膳食纤维能降低血糖和血脂，每天喝一碗黑豆粥可以更好的保护脑血管。
坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，每天吃一把核桃仁能降低血清中胆固醇的含量，防止了动脉硬化的发生。
2、大豆制品、红酒
植物蛋白属于一种优质蛋白质，尤其是大豆里面含有的大豆蛋白，可以降低血清中胆固醇，每天喝一杯豆浆或者豆制品能防止心脑血管疾病发生。
红酒中含有大量的白藜芦醇和儿茶素，属于一种抗氧化剂，能保护动脉血管内壁，消除身体有害自由基，而且还能升高有益的脂蛋白水平，但是要控制红酒摄入量，每天控制在2杯左右。
二、一杯茶水
1、绿茶
绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。
生活中可用蒿坪毛尖泡水喝，能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。蒿坪毛尖含有大量微量元素及营养成分，其中硒对于抑制癌细胞活性已经受到医学界的广泛关注。
2、金花泾府茶
每日喝1-2杯茯茶，有助于养护血管健康。茯茶源其含对人体有益的珍贵金花菌而闻名于世，金花泾府茶有降血脂，降低血脂血糖尿酸，及减肥功效，降低人体胆固醇等。
此外，其含有的茶多酚，能明显降低人体的血清总胆固醇、甘油三酯、低浓度脂蛋白胆固醇的含量。
三、一套动作
1、按颈
将双手搓热，按摩颈部两侧。
作用：缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。
频率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。
2、张嘴
将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。
作用：加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。
频率：每次做30下即可。
3、耸肩
双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。
作用：为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。
频率：每次5-8分钟即可。
