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玉米
玉米是我们生活中最常见的一种粗粮,香甜可口,吃法也很多。玉米之中的粗纤维也可以很好的刺激肠胃蠕动,预防治疗便秘。食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。经常吃一些玉米,对于缓解黄斑变性、视力下降有缓解作用。玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。煮玉米的时候不要把皮全部剥光,留着一两片叶子,减去一部分的玉米须。在锅里加入充足的水,放入玉米煮,不时翻动即可,这样煮出来的玉米更加清香。
在煮玉米之前最好在水中浸泡半个小时,再开大火煮熟。这样煮避免了玉米的营养大量流失,而且吃起来比较有嚼劲儿。
在煮玉米的水中加点盐,甜味和咸味相协同会让甜的食物变得更加甜,从而强化玉米甜甜的口感。
还有,煮玉米的时候还可以加小半杯鲜牛奶,这样玉米味道会更香浓。
煮玉米以前,最好是提前用水浸泡上10分钟,这样可以更好的保留玉米本身的维生素,吃起来更香甜、有嚼劲。
在煮玉米的时候,一定要凉水放入玉米,大火把水烧开后,煮20-40分钟。玉米要分黏玉米和普通玉米 ,黏玉米就要煮的时间稍长一点。玉米也要看老不老,如果是老玉米,也要煮的时间长一些。
如果用高压锅煮玉米比较省时间,一般在上汽后3——5分钟就可以煮熟,但如果没有高压锅,在煮玉米的时候,就一定不能开锅盖,让它一气哈成。
生姜蜂蜜一起泡水喝,可以帮助调节胃肠道功能,调节胃酸分泌,滋润肠道,促进肠蠕动,帮助缩短排便时间;另外其中所含有的丰富的维生素B族,能促进体内脂肪消耗,从而起到减肥瘦身的目的;每天喝一杯,排出体内湿气,轻松瘦掉大肚腩。
番荔枝
番荔枝纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便。你是不是已经心动了呢?
猕猴桃
猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以促进消化,防止便秘的发生,加速人体的新陈代谢。大家可以尝试一下。水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容,每100可果肉中,就含有100毫克的维生素C,如果按照每天要摄入1000毫克的量来计算的话,只需要吃10个猕猴桃就够了。多C多漂亮,多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致,更红润,而且,VC还能增强抵抗力和免疫力,感冒的时候吃猕猴桃,也可以促进感冒加快好转。