【文章导读】腹部脂肪太顽固？瑜伽瘦身三式，消灭小肚腩，抹平游泳圈！阅读本文前，请您先点击上面“蓝色字体”，再点关 注这样您就可以继续免费收到文章了，每天都有分享，完全是“免费订阅”，请放心关注
人们常说生命在于运动，运动不仅能保持身体健康，更能塑造美好身材。尤其是对肥胖的姐妹来说，瑜伽运动简直是瘦身秘籍。其实瘦身减本身并不难，那些拥有小肚腩和游泳圈的姐妹，大部分都不爱运动，长期久坐就造成了腹部脂肪堆积。只要改正不良习惯，养成良好的生活作息，那么减肥就是一件得心应手的事情。
更何况爱美是女人的天性，肥胖臃肿的身材，可是会让自身的美丽大打折扣。看着腹部堆积的脂肪，看着腰间横生的赘肉，你难道不想把它们“一网打尽”吗？行动起来就能撵走闹心的赘肉，坚持瑜伽瘦身三式，每天练习30分钟，帮你塑造纤细身材，燃烧脂肪，撵走赘肉，抹去小肚腩，甩掉呼啦圈。重塑柔美婀娜的身姿。下面介绍这三组瑜伽体式，爱美的姐妹们一定重视起来，行动才能有收获！
塑形瑜伽一：骑马式扭转（右）
动作详解：
骑马式扭转体式，三组练习开始。呼气时，让双手在头顶合十，经过眉心、鼻尖滑落至胸前。转动身体向右侧，左手肘抵靠在右膝的外侧，来到骑马式的扭转。保持均匀的3次呼吸，视线看向右肩的方向，充分地伸展左大腿前侧，感受左大腿肌肉的紧绷，最后一个呼吸，扭转动作结束，我们准备接下来的练习。
塑形瑜伽一：平板式
动作详解：
平板式动作练习开始。吸气时，身体回正，双手扶在瑜伽垫的前段。回勾左脚，伸直左腿，让右脚向后，臀部微微向下，来到平板式，保持5次均匀的呼吸，感受身体的紧绷与平直，有力的支撑起身体，锻炼身体核心力量，让四肢肌肉得到充实，视线看向前端，深深地吸气，缓缓地呼气，感受一呼一吸之间身体的稳定。
塑形瑜伽一：海豚式
动作详解：
海豚式动作练习开始。吸气抬头，弯曲手肘，双手十指相扣，手肘支撑身体，来到海豚式的练习，依然保持视线看向双脚的方向，双手肘之间的距离保持一个小臂的长度。将坐骨向上推起，很有效的提升肩膀的支撑力，常练这个动作可以拥有更挺拔的身姿，锻造完美身型。
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