目前，人类有数据记载的最长寿者，是法国女性雅娜•卡尔芒，活了122岁164天；最长寿男性是日本的木村次郎右卫门，活了116岁。
人的寿命到底有没有极限？
7月30日，最新人均寿命数据显示，日本男女人均寿命创新高，分别为81.25岁和87.32岁，位列全球第3和第2。中国香港男女人均寿命为82.17岁和87.56岁，均列第一，中国人均77岁。
科学家通过研究世界各地最长寿人群
发现了健康长寿的秘诀
GET起来！
21个好习惯，增寿十几年
哈佛大学公共卫生学院营养学家研究发现，女性如果遵循这21个良好的生活习惯，她的寿命会比没有这些良好习惯的女性长；而男性，则有望延长寿命12.2年。
1.吃要有分寸
吃东西要自己把握分寸。挑选健康食材、吃八分饱，是一种能延寿的饮食方式，日本长寿之乡冲绳的居民都有着类似的饮食习惯。食有分寸，汇集全球海量健康食材，吃得健康，健康更有分寸。
2.充分休息
“三分治、七分养”，古人养生非常注重休息和规律的生活，当你感到劳累时，及时休息，避免过度劳累，拥有健康的最佳方式！充分的睡眠尤为重要。
3.适当运动
“生命在于运动”真不是一句虚无的口号，运动是增强身体机能良药，定期、适当地运动能帮助维持健康的体重、促进身体恢复能力、增强身体抵抗疾病的能力。
4.尽量少吃止痛药
经常服用布洛芬和萘普生等止痛药，会导致心脏病和中风风险增加10%。如不可避免，尽量少吃。
5.活到老学到老
随着年纪的增长人的大脑会渐渐退化，每天坚持学习的人，大脑活力比不爱学习的人要高10倍，每天阅读半小时的人比不阅读的人更长寿。老年人退休后学习一门新技能或者新语言，有助于大脑保持活力。
6.每周2~3次性生活
美国杜克大学跟踪调查发现，每周进行2~3次高质量性生活的人，通常更健康，寿命可延长，但也别纵欲过度。
7.每天5杯绿茶
日本研究发现，每天5杯绿茶，可使男女死亡率分别降低12%和13%，但也别过量，物极必反。
8.定期休假
美国弗雷明汉心脏研究发现，每年定期休假放松有助于减少心脑血管负担。与每年定期休假的女性相比，多年才休假的家庭主妇罹患心脏病的风险高8倍。
9.晚餐要按时
晚餐太迟或经常夜间吃东西，不仅容易发胖，还会扰乱睡眠，长期以往不仅会干扰生物钟、引起机体紊乱。
10.多素少荤
美国医学会研究显示，素食者总体死亡率比全肉食者低12%，吃鱼代替红肉的素食者死亡率最低。多素少荤可以减少卡路里摄入量，从而降压减脂，延年益寿。
11. 热爱大自然
美国加州大学伯克利分校研究表明，大自然富含游离健康因子，以及干净的氧气，有助提高身体健康细胞因子水平，还能改善情绪，促进心理健康。
12.喜欢艺术
美国研究学者发现，无论是音乐还是美术绘画，热爱艺术的人通常内心更加通透，而动听的音乐、富有活力的绘画作品，能带来快乐，从而提高身体健康细胞因子。
13. 生活有目标
生活有目标的人死亡风险低30%。老人退休后做志愿工作等活动，能延寿7年。这是因为志愿工作通常强度不大，不会给身体带来过大负担，又能帮助他人传递爱心，有助于身心健康。
14.养只宠物
养宠物能减少焦虑，有助降低血压。美国心脏协会建议，心脏病高风险患者可以养条宠物狗，既能增加运动量，又可减轻压力。
15.保持干净
保持生活环境干净整洁，可以减少有害细菌的繁衍，尤其是厨房环境。厨房不干净，容易病从口入。食物中毒轻则致病，重则致命。保持厨房清洁、勤洗手、生熟食分开、烹调温度达标等，都可以杀灭致病菌。
16.适量爬山
美国科罗拉多大学和哈佛大学研究发现，70%的长寿社区位于山区。树林茂密的山区是天然氧吧，经常运动也是长寿的重要原因。但要注意保护膝盖，以免膝关节劳损。
17.防止摔倒
老人意外跌倒致死率高，家中最大的跌倒风险是地毯绊倒和地板滑倒。建议有老人的家庭换掉地毯，并在浴室、厨房等处铺设防滑垫。
18.多交朋友
爱社交(含网络社交)且与家人朋友联系紧密的人，死亡风险可降低50%。不过，网络互动不能完全取代面对面的社交互动。
19.关注身体变化
英国一项调查发现，在身体已出现异常症状的患者中，提前3个月看医生的人不足60%。时刻关注健康，保持健康的生活方式，早就医、早诊治是延长寿命的重要环节。
20.家庭和睦
美国加州大学旧金山分校研究称，家庭不幸会提高应激激素皮质醇水平，间接导致早衰和多种严重疾病。
21.保持微笑
笑一笑真的能十年少。长寿者普遍都爱笑，心态积极乐观，待人和平，热爱生活，同时他们广交好友，将健康的生活理念传递给身边的好友。
健康又长寿，活得开心，才是我们的追求！
吃的健康，用的健康，
选择食有分寸，健康自有分寸！
