分娩对于孕妇来说是个熟悉的名词，但是很多孕妇对分娩却有一种恐惧感，会不会特别疼？会不会发生意外？大家需要了解的是，分娩虽然很疼，但是却是可以忍受的，而且只是一段时间，等胎儿娩出以后疼痛感会立马消失，整个人会特别的轻松。对于分娩不要太害怕，只要孕期定期产检，健康饮食运动，孕妇体重适宜身体健康，分娩时不要太紧张，按照医生的指挥分娩，一定会很顺利的！
其实分娩是有方法的，有3个动作特别管用，在分娩时做到的话，不仅能够加快产程，还能少遭罪！大家可以提前了解一下，到了分娩的时候一定要牢记。
分娩时的3个动作要牢记：
1.背部贴紧产床
很多产妇在分娩的时候，会不由自主的抬高后背，尤其是在使劲儿的时候，后背悬空，以为这种方式更有利于分娩。其实不然，如果产妇后背悬空的话，反而不容易使劲儿，同时还会因为没有依靠的地方，容易耗费体力，反而不利于分娩。所以医生一般会建议产妇后背紧贴在产床上，不要抬高也不能扭曲身体，下巴要收紧，看着肚子的方向，然后眼睛关注肚脐的方向，尽量不要闭眼，以免看不见周围情况反而更紧张，双手紧紧的抓住产床上的把手，然后按照医生的指挥使劲儿。
2.尽量将腿分开
大多数产妇分娩都是躺在产床上，然后把双腿尽可能的分开，膝盖向外侧倾斜，然后在医生的指挥下用力分娩，这种姿势能够给胎儿让道，缩短产程，助于胎儿尽快娩出。但是有些产妇比较紧张，或者害羞，不能很好的配合医生，把双腿尽可能的分开。如果是在分娩台上还好一些，因为脚部位置是固定的，有踏板，不想打开也不行；但是如果在普通的产床上，孕妇太紧张无法配合的话，很可能会影响分娩顺利，不利于胎儿娩出。
3.向臀部方向用力
在分娩的时候，很多产妇感觉自己已经非常用力了，把脸憋得通红，都快踹不上气来了，但是胎儿愣是不出来，怎么回事儿呢？那是用力用的不对，分娩是应该臀部用力，而不是脸用力！很多过来人表示，分娩跟大便没区别，唯一不同的是大便不是特别大，而分娩的超级大，足足六七斤，甚至八九斤呢。
在分娩的时候，想要胎儿快速娩出，产妇应该注意用力的方向，果断的向臀部的地方用力，尽可能的延长用力的时间。（不明白的朋友可以回想一下自己便秘时的用力感觉）
综上3个动作，在分娩的时候医生跟助产护士会多次强调的，只是有些产妇太紧张太害怕，无法很好的配合。建议大家产前都了解一下，做好心理建设，以便分娩的时候能够更好的配合医生。
动作记住了，再说一下分娩的过程，从胎儿发动开始，到胎儿娩出，被分为三个产程，每个产程的时间，疼痛感，以及需要注意的事项都不一样。
分娩的三个产程要明确：
第1产程：准备过程
时间：12-24个小时，当然也有更多或者更少的。我之前怀孕分娩从阵痛到宫口全开，一共花费了32个小时。
第1产程主要是指宫缩开宫口的过程，从胎儿发动开始，具体从宫缩开始，宫缩初始时间间隔长，宫缩时间段，疼痛感很低，随着时间增加，宫缩时间加长，间隔减少，疼痛感增强，宫口会慢慢打开的。等到了5-6分钟收缩一次的时候，宫口差不多打开2厘米左右了，就得赶紧去医院待产了，不过得先在病房待着；宫口开了4-6厘米以后，去待产室待产；宫口开了8-10厘米以后，再去产房分娩。
第2产程：胎儿娩出
时间：1-2个小时，一般不超过2个小时
第二产程是指进入产房分娩的过程，一般等宫口开了8-10厘米以后，就可以进产房分娩了，分娩时间大约1-2个小时左右，一般不超过2个小时，如果超过属于产程太长，很可能导致胎儿缺氧，不利于健康。
上面讲的3个分娩的动作，就是用在第二产程的，大家一定要了解清楚才行！
第三产程：胎盘娩出
时间：5-15分钟左右，不会超过30分钟
胎儿娩出后，产妇会特别轻松，感觉疼痛感也消失了，不过别着急，分娩还没有结束，还有第三产程呢。
第三产程是胎盘娩出过程，胎儿娩出后，产妇的宫缩暂停一会儿，然后还会重新开始，只是没有之前那么强烈了，胎盘会在子宫手速欧的作用下，从子宫壁剥落移至子宫口，产妇稍微使点劲儿，胎盘就能顺利娩出。
但是还有些胎盘无法顺利娩出，如果超过30分钟还没有娩出，或者没有全部娩出的话，就得需求医生的帮助了。
综上，对于分娩大家了解了吗？再次强调，这3种分娩动作一定要牢记！
