【甜品的做法大全】养生甜品 好吃又美容 一学就会！

（-12-09）

甜品，是一个很广的概念，大致分为甜味点心和广式的糖水。甜品，一般不会被当作正餐，通常作为下午茶的小食。中国食物中的甜品，花样之多，食法之讲究，在世界上，恐怕称得是数一数二的了。外国人弄甜食，大抵不外是布甸，或者是奶油、鸡蛋之类的糕点，但在中国每个地方却有不同的特色，除了糖果糕饼之外，还有各式各样的甜羹。

榴莲布丁

榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚。花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁是一种极具经济价值的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

要说什么样的甜点最容易让人学会，而且最容易成功，那必须是布丁。加了榴莲，还能缓解痛经额

榴莲肉200g、牛奶200ml、淡奶油50ml、鸡蛋2个、糖20g

做法：

1.将牛奶和淡奶油，糖，鸡蛋放入搅拌机桶中。

2.加入榴莲，高速搅拌至液体细腻。

3.将布丁液过滤，静置10分钟

4.放入布丁瓶中，入烤箱，水浴法 160度 30分钟。

5.凉后放入冰箱冷藏即可。

芒果糯米糍

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

芒果大量上市的时候，挑那种个头大大的，做芒果糯米糍~~糯米的软加上芒果果肉的细腻与甘甜，再混合椰蓉的香，咬一口感觉唇齿留香

芒果400g、玉米油30ml、糯米粉160g、牛奶220ml、糖粉50g、粟粉45g、椰子粉15g、椰蓉适量

做法：

1.糯米粉、玉米油、糖粉、椰子粉、粟粉放入大碗，加牛奶及玉米油搅拌

2.搅成均匀的浆水后，放入蒸锅，加盖，中火蒸15分钟，晾凉

3.大芒果去皮去核，挖成小球

4.取适量粉团在掌心按扁，放入芒果球

5.包好，轻轻搓圆，滚上椰蓉即可

糖不甩

人类就已知道从鲜果、蜂蜜、植物中摄取甜味食物。后发展为从谷物中制取饴糖，继而发展为从甘蔗甜菜中制糖等。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

一听这名字，就比较粘人，寓意着甜甜蜜蜜，甩也不甩不掉。深深觉得情人节、七夕、520什么的，都可以做一份，超级简单来着呢

糯米粉100g、红糖50g、熟花生碎20g、椰丝3g

做法：

1.60克温水加入糯米粉中，搅拌成雪花状，揉成面团。

2.和好的糯米面团，分割成20克一个的剂子，搓圆

3.锅内加100克水，放入红糖，

4.大火煮3-5分钟，至糖水浓稠

5.另起锅，煮开糯米圆子，直至浮起。

6.糯米圆子捞出放入碗中，浇入煮好的红糖汁。

7.表面撒入花生碎、椰丝即可。

芒果白雪黑糯米

糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟（甜米酒）的主要原料。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

软糯的糯米球，丝丝糯米香甜，配上浓郁的椰浆和冰激凌，再搭上果香浓郁的芒果，冰爽香甜，经典美味！

芒果1个、椰浆150ml、芒果冰激凌50g、黑米100g、淡奶油30ml、细砂糖25g

做法：

1.黑米浸泡2小时后，倒入电饭锅内

2.加细砂糖，加水没过黑米3厘米，按下煮饭键，煮好。

3.黑米饭凉后，搓成圆球。

4.冰激凌和椰浆，牛奶混合，用搅拌机打出现泡沫。

5.倒入甜品碗里，将泡沫轻铺在表面。

6.将切好的芒果肉摆在碗中即可。

芒果椰汁黑糯米

椰汁是椰树的果实椰果的抽取汁液。汁清如水，且相当清甜、晶莹透亮，清凉解渴。一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口。在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。

芒果的清甜、椰汁的浓郁、黑米的软糯…完美地融合在一起，缠缠绵绵，不分你我，那种无以伦比的绝佳味道，着实让人停不下口

中型芒果1个、黑糯米100g、椰汁150g、冰糖10g、清水800ml

做法：

1.黑糯米洗净，浸泡2小时，芒果去皮，切丁

2.锅中放入芒果核，加清水，水开后继续煮2分钟

3.芒果核捞出，加入泡好的黑糯米和泡米水；

4.小火煮40分钟，煮至糯米软熟，放入冰糖；

5.用勺子不停搅拌，直至冰糖融化

6.倒入椰汁，搅匀后关火，放入芒果丁即可。

芒果牛奶西米露

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。

其实喜欢这个甜点好久了，上次看到一个豆亲发的小甜品，心里长草了许久，这次试了下，果然超简单，0失败，味道正~

台农芒果1个、西米70g、纯牛奶125ml、水适量、凉开水适量

做法：

1.锅内烧水，倒入西米，用勺子不断搅拌。

2.煮20分钟后，加上锅盖，焖5分钟。

3.芒果用挖球器挖球，剩下的芒果边角料待用。

4.将芒果边角料和纯牛奶一起，搅拌成芒果牛奶汁

5.煮好的西米用凉开水反复冲淋，盛入容器

6.把西米，倒入搅拌好的芒果牛奶汁，放入芒果球即可。

鹌鹑蛋白果糖水

鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，维生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黄素0.49毫克，维生素E3.08毫克，钾138毫克，钠106.6毫克，镁11毫克，锰0.04毫克，锌1.61毫克，结核病、高血压、代谢障碍等有助益。

广东很多家庭都喜欢做它，不过做法却有好几种，有些人喜欢只用鹑鹌蛋跟白果煲成糖水，有些中喜欢在当中加入腐竹，也有些人喜欢加入蛋花

白果50g、鹌鹑蛋12只、腐竹2根、姜1块、清水适量、冰片糖适量

做法：

1.鹌鹑蛋洗净，煮熟去壳。

2.白果拍扁，去壳，撕去红衣，对半切开，把里面的芯给挑出来不要。

3.腐竹用温水泡透，切段。

4.煮锅内加入适量清水放入姜片。

5.水开后加白果，中火煮半小时。

6.加鹌鹑蛋，加腐竹。煮15分钟

7.加入冰片糖，煮至溶化即可。

莲子龟苓膏

用现成的龟苓膏，把莲子煮熟了加入切小块龟苓膏一起就行，加入适量的蜂蜜提味，刚刚好。

莲子100g、龟苓膏适量、蜂蜜适量

做法：

1.准备龟苓膏，莲子用清水泡开后洗净捞起

2.倒入锅中加入清水

3.大火煮开后转小火至莲子熟

4.龟苓膏切小块

5.和煮熟的莲子一起加入碗中淋上蜂蜜即可

木瓜雪耳糖水

绝对算的上是一道滋养糖水。养阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，常常吃，能让皮肤嫩得掐出水

干银耳20g、木瓜100g、冰糖适量

做法：

1.雪耳用清水泡发，泡开后撕成小朵。

2.木瓜洗净，对半切开。去皮、去籽，切块

3.锅中加入冷水，放入泡发的银耳，冰糖。

4.大火烧开，转小火，慢炖1小时左右，至汤汁粘稠

5.木瓜去皮、去籽切成小块，煮5分钟即可。

浓香芝麻糊

超级浓稠、超级香，外面绝对买不到。做好后的芝麻糊密封保存，可以保质半月，每天早晨开水一冲即可~

糯米粉100g、黑芝麻100g、核桃100g、糖适量

做法：

1.黑芝麻洗净晾干，放入干净无油的锅中，小火焙香

2.同样将核桃下锅也焙香

3.锅中不放油，将糯米粉放入，小火翻炒至微黄，盛出备用

4.炒香的芝麻和核桃放入料理机中打碎

5.和炒好的糯米粉混合，搅匀即可

红豆姜撞奶

香醇爽滑，甜中微辣、风味独特且有暖胃表热作用。 放上点蜜红豆，给颜色单调的姜撞奶增添点色彩，同时也丰富一下口感。它们搭配在一起，味道也是很不错的

纯牛奶200ml、老姜1块、细砂糖适量

做法：

1.老姜去皮切成小块，放入料理杯中搅碎。

2.用干净的纱布包起来，再捏出姜汁。

3.纯牛奶倒入奶锅内，加适量砂糖。

4.再坐炉子上煮至80-90度，起小泡即可。

5.将牛奶快速倒入装有姜汁的碗内。

6.静至几分钟，凝结即可。

陈皮红豆沙

据说这汤有健脾祛湿，养血之功，特别适合每个女生~

红豆100g、陈皮1块、冰糖适量

做法：

1.红豆泡一下，比较易煮

2.红豆和陈皮清洗干净后，入锅

3.注入1000ml的水

4.高压锅设置豆类档，接通电源。

5.解压后放入冰糖，或白糖、红糖都可以。