学习效率低下之痛
本期我们为大家带来的高中学习实用技巧，聚焦学习效率问题。
方法懂得很多，又肯勤奋付出，无奈晚上焦虑睡不着觉，白天昏昏欲睡，尤其到了上午第三节、下午第三节、晚自习第二节，趴在桌子上睡不着，睁开眼又脑袋跟木头一样，总觉得自己的时间都被浪费了，听课效率极低，做题错误百出，每天都在又急又悔中度过，无比崩溃。
这篇文章，是我们采访了9位学长学姐，汇聚而成的干货。他们有成功的经验，有失败的教训，有调节自己学习、运动和效率并最终考上北大的元气学姐，也有深陷效率和心态泥潭，最后发挥失常，只去了普通一本的数学竞赛一等奖得主。这篇文章，能为大家带来效率和心态问题的解药！帮助提高大家的学习效率。
考前紧张睡不好，考场上发挥极差
这一类心态问题的解药很简单：千万别把自己看成个什么人物，就把自己当白痴就好了。
你为什么会考前紧张？因为你不知道你能考成什么样，你面临竞争，你想考好。
问题是，谁都不知道自己能考成什么样，谁都不知道题目的侧重点会是什么，谁都不知道最后是个什么结果——所以你紧张什么呢？
你对自己的实力没有绝对的自信，但是没有任何人说能保证做对试卷上的每一道题。
你翻来覆去，反复猜想题目会出怎样的，自己不会怎么办，越想越紧张越害怕，一夜没睡好，然后顶着木头一样的脑袋，迎接一场注定失败的考试。
归根到底，还是患得患失了。你总觉得自己是个有一定水平的人，特别害怕从自己这个档位上跌下来，跌得一片嘲笑。
醒醒吧，没有人在乎你考得怎么样，除了你父母和你自己。老师关心的永远是数字，某次考试的重点率、一本率，你是构成某个率的小小一分子，你下去了，会有新的人补上来，把率拉高。
所以，就把每次考试看做是帮助自己查漏补缺的小帮手就好了， 没什么大不了的，尽自己最大所能去做题，不会的先空着，有时间了仔细思考，实在不会，考完好好问老师，把问题弄清楚——这才是学习。
高考是很公平的，它从来没有亏待过任何一个踏踏实实学习的人，却经常辜负那些只想在考试中显示自己优越感的人。
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睡眠时间难保证，上课效率极差
我们采访的同学们，除了精力特别充沛和精力特别不充沛的，掐头去尾后，一般认为晚上12:30睡，早上6:30起，午休20～30min，也就是总体能够保持一天6个半小时的睡眠，比较合适。
即便如此，我们还是难以缓解上课或自习的困。
办法一：睡短觉。
趴在教室的桌子上，有一种神奇的功效，就是你可以迅速睡得人事不知，五分钟十分钟的短睡眠，就可以迅速补血充电，醒了又是一条好汉。
所以，实在困了就睡吧！不过忍一忍，撑到课间再睡，否则对老师很不尊重。不要觉得课间睡觉丢人，只要自己满血复活，怎么样都行。
办法二：适当锻炼。
适当锻炼绝对能提升体力和精力值，这一点在许多上了清华的同学身上有充分体现。
清华每年的体测中，男生测3000米，女生1500米，而正常的测试是男生1500女生800.再加上平日里的刷卡阳光长跑和必修的体育课，读了清华的同学基本都会感觉到，学校的强制锻炼给了自己应对更高强度课业的坚实保障。
注意，适当锻炼，中午不吃饭不睡觉打篮球一个半小时不叫适当锻炼，叫贪玩，会极大地消耗接下来学习需要的精力。
适当锻炼可以是每天早操和课间操的跑步，外加自习或晚饭时的一两圈有氧。周末可以加一点跳绳、长跑和球类运动。
很多疲惫，死撑着只能越来越累，睡觉也不能很好地解决，最好的办法反而是运动，让人神清气爽，有百倍的精气神再去投入到学习的星辰大海中去。
归根到底，学习是生活的一部分，而不是与生活相割裂的苦行僧修炼。
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办法三：合理使用刺激类饮料
没错，就是要说茶和咖啡了。
这两种饮料的效果和耐受因人而异。
有喝一点点茶就睡不着觉还心悸的，有一天三大杯咖啡还面不改色该睡睡的。
某清华学姐表示，自己当年一模考了年级第100名开外后，也想悬梁刺股一把，一改自己十二点就睡觉的作息，十一点的时候喝了一杯咖啡，准备刷题到两点再睡，结果发现自己处于莫名的亢奋与心悸中，根本无法好好思考问题，更别提到两点能睡觉了。她辗转反侧，一夜无眠，感受着自己极速的心跳，荒废了一天一宿。
如果一定需要茶和咖啡提神，建议早上喝，毕竟经过一整个白天的代谢，晚上也差不多了。
但是从长远来看，还是建议用适当锻炼＋补充短睡眠的方式来改善精力。
毕竟，咖啡因还有促进新陈代谢的作用，你花在上厕所上的时间也会变多的（≧∇≦）
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某复旦医学院八年制本博连读的学霸女同学表示，她高中时代桌子上贴了一个小纸条：干外科，赚大钱！（虽然现在发现似乎并不会）
高冷男神北大光华小哥哥表示，他受挫的时候，就会想想自己的女神全智贤，怎样在32岁的高龄，凭着《来自星星的你》再次爆红亚洲。女神那时候已经什么都有了，曾经的地位，高富帅老公，可是她没有放弃演艺事业啊！
说到这里，一位交大小姐姐表示，她是靠王俊凯撑下来的。当年都是那么小的孩子，前途根本看不到什么可靠的希望，小小的他和队友甚至在街头表演，数年如一日的训练和强颜欢笑——一个孩子都能这样，从一大堆背景强有包装的明星里面把握住微小的机会脱颖而出，我还有什么借口不努力！！！！
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当然，还有我们理想中的殿堂。说真的，读大学哪怕什么都不为，不为发财不为升官，不为结交什么富二代官二代，不为在自己身上贴上一个名校的标签，我就是想去那里念书，就是想在那里学习，就是想发挥我全部的聪明才智，充实内心，磨练思维，做最好的自己！
这种纯粹，可能以后再也不会有了，但是至少，在我十八岁的时候，再疯狂一次。
在我十八岁的时候，走一次最光明的独木桥，来一次最公平的竞争，然后去往我理想中的殿堂，学知识，修养自己。
这是属于每个人的，值得尊重的梦想。
（为梦想而努力，成就更好的自己！）
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