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睡眠对正常人来说是一件非常重要的事情。在一个人的一生中，大约有三分之一的人处于睡眠状态。然而，由于工作繁忙，生活压力大，睡眠质量差是现代人常见的问题。失眠不仅是一件痛苦的事情，而且对人类健康也很不利。
失眠症的"救世主"已经被发现，睡前一点，冷静下来，让你在晚上睡得很香。
莲子
历代医学典籍记载，莲子具有滋心、镇静、健脑、消除疲劳的功效。现代药理学研究也证实，莲子生物碱、芳香苷等成分具有镇静、强心剂的作用。
百合含有一定的镇静作用，在日常生活中常用百合干泡水喝或用百合干煮粥喝，不仅可以改善米饭的味道，还可以帮助缓解失眠。
苦菜：苦菜的营养价值也很高，它富含维生素C、胆碱、蒲公英甾醇，具有良好的镇静作用，缓解失眠，有助于促进睡眠。
枣仁
红枣仁这种食物对缓解失眠有很好的作用，所以红枣仁也被称为失眠小福星，如果在睡觉的时候适量食用一些红枣仁，可以缓解夏季天气和炎热造成的不安。
宁心是一种橙皮，是一种医药和食品同源产品，对于长期失眠有很好的辅助治疗作用，主要是因为橙皮营养价值丰富，具有更好的镇静心脏和镇静心理的作用。睡觉前用橙皮喝它可以帮助你摆脱失眠和梦。
上床前散步和安静散步15分钟会导致血液流下来并循环到身体表面，不仅可以加速睡眠，在入睡后保持皮肤，还可以吸入新鲜空气，这有助于提高睡眠质量。声明：本文的内容和图片来自网络，全部转载，内容尚未核实，如果有任何问题，请联系我们删除。
