血管，是我们身体血液的输送管道，它不仅给我们身体的各个器官输送新鲜的血管，是我们身体的循环通畅，而且给我们的身体各部位提供营养。
一旦血管硬化了，那么血管的内壁就会增厚，血管的弹性减小，甚至是失去弹性。
这会导致血液循环流通出现障碍，甚至导致血管完全的堵塞。
所以，我们的血管健康出现问题，就会威胁我们各个器官的健康，从而危及生命！
身体出现4个信号，可能血管已“硬化”
1、感情异常
脑动脉硬化的早期，人们会出现情绪上的异常波动。
表现为对很多事物缺乏兴趣，容易生气，性格变得比以前暴躁，容易紧张，恐惧，多疑，对工作是消极、怠慢的状态。
2、语言障碍
大脑如果出现供血不足，还会干扰运动神经，引发一些面部行为动作的失常。
比如咬字不清、说话困难、嘴歪、流口水等等。
如果发生上述情况，最好及时到医院进行相关检查
3、植物神经功能障碍
表现为皮肤划红症（皮肤被抓划后可发红并隆起），手脚发冷，全身、局部发汗，头发早白、早秃。
4、记忆力减退
如果对人名、数字和最近发生的事情容易忘记；
或者平时注意力涣散，动作变得迟钝，反应不灵敏，故与他人交往减少，喜独处，性情较孤僻，难亲近，此时，千万不要忽视脑动脉硬化的评估哦。
养护血管，谨记3要4不要
3要：
1、要补omega-3
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，研究发现，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，会造成两者失衡。
这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。
另外，omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
黄苏籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼，也是富含这种营养的；
尤其是黄苏籽油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的！
2、要控制血压
脑血管疾病，跟血压有着莫大的关系。
一旦，血压飙升，脑梗、脑中风等也更容易“随之而来”。
所以，日常要做到勤检测血压，尤其要注意晨间血压管理。
注：每天6-9点，17-20点，是血压的高峰时段，需各测一次
3、要良好情绪
常言道："百病皆生于气"，情绪是身体健康的"第一大基石"。
良好的情绪，不仅可促进身体释放大量的免疫物质，还能增加抗病能力。
而研究显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。
特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。
4不要：
1、不要烟酒齐下
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。
烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
2、不要过度劳累
俗话说，劳逸要结合。
适当的体力劳动和脑力劳动，有助于身心健康；
但是不要过于劳累，要知道，超负荷的疲劳，可诱发脑出血。
3、不要长期熬夜
血管怕“累”，长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。
建议，每晚11点前入睡，减少熬夜的次数，作息规律为宜。
要知道：保护好血管，就是健康地延长生命！
4、不要懒惰
懒惰，久坐，不运动，是血管堵塞的最大的诱因。
长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法排出体外，会导致血液流速变慢，血液容易变粘稠，最终堵塞血管，增加血栓形成的风险。
所以，日常生活中，切莫过于懒惰，要适当进行运动，有助于血管健康，也有利于身心健康！
教你两个小动作，养护血管更健康！
1、环脚
平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。
作用：促进血液循环，预防血管堵塞。
2、甩手
双手交替向身体两侧甩开，每天做20-30下即可。
经常做甩手动作，可增强血液循环，使气血畅通，还能加强心脏功能。
