男性的健康对于一个家庭来说是很重要的，那么男性保持身体健康、长命百岁的秘密是什么呢？今天，小编就给大家盘点几种能够帮助男性朋友保持健康长寿的好习惯！
呵护肝脏
少喝酒，多摄入蛋白质和维生素！对男性肝脏伤害最大的，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天摄入酒精量达160克以上者，内酒精性脂肪肝的发生率为92%。因此，护肝应先从限酒开始，除少量红酒外，白酒、啤酒都不宜多饮。其次，三餐安排应突出蛋白质与维生素的地位，这对延缓肝脏组织老化，促进肝细胞修复和更新大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、蔬菜水果等。
绕开肺癌
拥有一个健康肺的首要条件就是：戒烟！有研究显示，30岁以前戒烟可以使患肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由吸烟所致的罹患口腔和食管肿瘤的风险会降低50%。平时可多吃麦冬、百合、雪梨、枇杷、白萝卜、香蕉、马蹄、葡萄等食物，这些食物都可防燥润肺、清痰止咳，有利于预防肺癌。
保卫前列腺
多健走，多吃葱蒜、适量喝红酒。据美国《癌症》杂志的研究报告表明，每天坚持健走的男性，发生前列腺癌的几率要比平时活动较少的人降低近60%。建议，每天健走一万步，有利于降低男性患前列腺癌的几率。
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺癌的风险低50%。每天喝一两杯红酒也能帮助男性减少患前列腺癌的风险。
强健肾脏
多喝水排毒、多健走。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝2升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。平时多吃冬瓜、山药、西兰花、樱桃等蔬菜水果，这些食物可以增强肾脏的排毒功能。
健走对于强健肾脏也有好处。健走是脚后跟先着地，有效刺激了“肾经”穴位，有利于增强肾脏功能。
关照结肠
坚持健走、摄入膳食纤维。通过有氧运动可以将结肠患病的风险降低28%，而健走是最佳的有氧运动之一。每天健走一万步，可以促进人体新陈代谢，促进消化，缩短食物在结肠里停留的时间，有效减少致癌物的生成。
除此之外，每天保证摄入充足的蔬菜和谷物也很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮。适当吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、白菜、萝卜等。
拒绝脑卒中
坚持健走可将脑卒中危险降低50%！研究表明，如每天健走40～60分钟，每周坚持5天，可将脑卒中患病风险降低50%！健走能提高肌肉纤维弹性，强化肢体主要肌肉组织，促进血液循环，锻炼全身。在户外新鲜的空气下健走，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，保持思维清晰，反应敏捷。所以下班后，重新选择回家路线和回家方式吧！日行一万步，远离慢性病！
