来源 |灵性觉醒中国梦
这篇文章是科学家最新发现！
有部分甚至是
权威营养学家
几十年的研究成果。
完全颠覆你对健康的认知！
请朋友们
一定要抽时间看完！
世界营养学权威：柯林·坎贝尔博士！
死亡，绝大部分是食物造成的
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”
愈营养，愈危险？
史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现。
以下是你所不知道的真相：
● 罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。
● 只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
● 以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
● 摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
● 造成1型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
● 研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
● 医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
● 有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
● 医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
● 没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
“死亡，绝大部分是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。
如果你想活得健康，请务必立刻身体力行，改变你的饮食吧！
活不过九十岁，那是你的错
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。
“只要你遵守四句老话：戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
10个心梗，9个可以被预测。
全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：
● 30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。
代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”
● 三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。
他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。
据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。
三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。
“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。
人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活。
● 坚持日行万步路
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。
“我不是很闲的人。”胡大一教授说。
开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；
会间茶歇他会起来走动；
在候机厅候机时他会不停地走；
出行他尽可能乘地铁、坐公交；
上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……
“我带计步器锻炼了，每天走1万步。”
● 胡教授认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。
● 除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。
● 锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。
● 另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。
胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
● 饭吃八分饱，要有适度饥饿感
胡教授建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。
● 食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；
● 少吃或不吃超市里卖的熟食；
● 吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；
● 减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；
● 适度吃瘦肉、鸡鸭、鱼肉以及海鲜；
● 鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。
如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
● 强制戒烟，喝酒有度，白酒每天别超1两
胡教授提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。
戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。
酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，
有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。
如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。
对喜欢喝酒的人来说：
男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。
女性减半，孕妇不能喝酒。
● 送给老年朋友几个字：淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。
人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：
不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进，在生活中寻求真理,认识人生真谛，才能没有白活一生！
健康，需要养成一种习惯。
当我们意识到自己身体不适时，
疾病已经发生了。
没有一个健康的身体，
一切财富和幸福都是虚无的。
那么，我们该怎么预防疾病？
怎么让自己的生活方式越来越健康？
想要预防疾病的发生，
了解和构建一个
健康的生活方式是
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