健康、平安、长寿是每个人最美好的祝愿,现如今人们的养生意识越来越强,很多养生长寿的方法也层出不穷,导致一些人盲目的追求,反而影响自身的健康。
中医经典著作《素问·上古天真论》云:“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。”意思就说,古人在100岁的时候,身体都很强壮,之所以有些人寿命短主要就是自身的不良习惯,不健康的饮食等后天因素导致的。
人们在追求长寿秘诀的道路上从未停止脚步,并且也发现,长寿的人,往往都有一些共同的特征。
寿命长的人,一般身体3处“比较软”,占上一个,也要恭喜你
一、肠道软
人们的生活水平提高了,但是吃的也越来越不健康,多数人都有肠道不好的情况,而肠道是人体的“营养生产中心”,“情绪控制中心”,“免疫管理中心”,“垃圾处理中心”等等。
中医认为:想要长寿,必须保证肠道的干净健康,而当我们出现便秘,肠道菌群失衡,肠道的有毒的宿便堆积的太多,就会出现肠道变硬的情况。
养护肠道:多菜少肉
喜欢吃肉的人,会增加肠道的负担,导致膳食纤维摄入不足,肠道内的有害菌不断增加,引起便秘,腹泻等不良的症状。
平时养护肠道,要多菜少肉,蔬菜中含有大量的维生素,膳食纤维等物质,促进肠道的蠕动,减少粪便等有害物质在体内的残留,降低肠道疾病的发生。
平时可多吃一些芹菜、韭菜、白菜红薯、山药、玉米、五谷等杂粮,更适合养护肠道。
二、肝脏软
肝脏是人体超强大的一个脏器,有着解毒,代谢,合成,分泌等多种的生理功能,肝脏被称为是“综合性的大工厂”,因此可想而知,当肝脏出现损伤的时候,身体各项机能都会受到损伤。
肝脏是一个很大的脏器,健康的肝脏是非常柔软的,但是当肝脏变硬的时候,就会提高警惕,抓紧就医治疗,避免疾病的恶化。
养护肝脏:少酒多茶
世界卫生组织,已经把酒精列为1类致癌物:酒精中毒可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化,可增加肝细胞癌变的发生。
平时以茶代酒,取白鼓丁和苦兰菊制成白鼓丁苦兰菊茶泡水,有解酒护肝作用。
白鼓丁俗称具有保肝、护肝的功效,它的根作用影响最大的,就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤,有不错的修复效果,能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。
苦兰菊提取物,对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
三、血管软
人的动脉有多老,他就有多老,常言道“人与动脉同寿”,这并不是夸大其词,人体遍布血管,连着这个组织器官,一旦某一处的血管出现损伤,将严重威胁人体的生命。
自起,每年的5月18日被设立为“血管健康日”,旨在呼吁人们重视血管健康、避免血管硬化。
一旦血管变性,心脑血管疾病爆发,就像是一颗“定时炸弹”,随时随地产生极大的威胁。
养护血管:少盐少油
盐和油虽然是我们必不可少的营养物质,但是也不可过量食用,世界卫生组织推荐平均每人每天食盐的摄入量在5-6克,过量的食盐会影响血管壁的健康,诱发高血压等。
而大量的摄入油脂,会使血液变的粘稠,降低血管的弹性,增加血液中脂肪等物质的堆积,不利于人体的健康情况。
无论男女,生活中做好4件小事,健康也会跟着你!
1、多晒太阳
在我国的江苏如皋,其中百岁老人有270名,90岁以上的老人4000多名,而他们的长寿秘诀就是通过晒太阳来预防疾病的发生。
晒太阳是最简单的养生方式,太阳有杀菌的作用,可补充人体所需维生素D,同时也是赶走阴气,补充阳气的最佳方式。
平时我们多晒头部,后背和腿部,可祛除风寒,疏通经络,补充阳气,提升自身的免疫力等。
2、让自己“忙”起来
调查显示,长寿的人都是有自己的目标,对生活充满希望,每天有规律的生活。
即使是老年人,也要按时起床,适当的打扮自己,每天多出去运动,参加一些社区活动等。
让自己忙起来,可锻炼身体,刺激大脑的活跃,预防老年痴呆等多种问题。
3、有健康意识
数据统计,女人的寿命要比男人长3-5岁,主要的一点原因就是有健康和保养的意识。
有养生意识的人,平时就会多注重自己的生活和饮食等习惯,可减少一些疾病的发生。
建议大家每年都要进行体检,体检对于健康是非常重要的,对各种疾病的一个预警,可尽早的预防重大疾病的发生。
4、少操心
人到中年,上有老下有小,也有操不完的心,爱操心,凡事都积极斤斤计较的人,会增加心脏负担,消化心血,影响睡眠质量,甚至是导致神经抑郁等。
长寿的老人一个共同的特点就是心胸宽广,乐观积极,生活中家庭矛盾等问题在所难免,只要不出大乱子,就没必要瞎操心。
常言道:“儿孙自有儿孙福”,所以一些老年人也不要为儿女瞎操心,只要照顾好自己的身体就是对孩子们最大的帮助。
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