我们应该常有睡觉的时候,不知不觉就腿抽筋了。严重的时候会痛的眼泪都掉下来。那么腿抽筋了怎么办呢?下面小编介绍一些按摩穴位方法来缓解痛苦。试试按摩这些穴位,可以治疗腿抽筋哟,有兴趣的朋友一起来看看吧!
按摩条口穴
将抽筋的腿平放在健肢膝上,用手轻轻地去按条口穴位。注意是用健侧手中指指腹放在条口穴上,用合适的力量按揉这个地方,按揉0.5~1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟,可通经活络、柔筋缓痉。
按摩委中穴
找到委中穴位的地方,找准位置,然后将中指指尖放在抽筋的腿的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。
按摩阳陵泉穴
应该有不少人知道阳陵泉穴位在哪里的,不知道的朋友可以向中医师咨询一下。腿抽筋的时候,首先要找准阳陵泉穴位的位置。将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。
按摩足三里穴
将手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢的足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。
按摩小腿后侧
患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。
中医提醒,防重于治。人们不妨常按摩以上几大养生穴位,预防腿抽筋。
腿抽筋
学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
原因
寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
出汗过多
运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
缺钙
在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
睡眠姿势不好
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。经常频繁发生可能与血管病有关。
结语:有关睡觉的时候腿抽筋了按哪个穴位能帮助缓解痛苦的问题,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对这些穴位已经有了一定的认识了。以后如果再遇到类似的情况,可以试试这些方法哟。但是前提是要咨询一下中医师,穴位按摩究竟什么样的,这位穴位又在哪里?