生活从来都不是一帆风顺的。当我们处在重重生活困境之中的时候，面对家庭经济困境、孩子问题、健康问题的压迫的时候，怎样从中找到一丝阳光，温暖那颗冰冷潮湿的心？
案例故事：
年前病了，中风，头有点不舒服，肢体正常。两个孩子都在叛逆期，现在一直悲观厌世，每天都想自**，何以解忧？唯有一了百了。
活着看不到希望，每天都在纠结。生与死拉锯战，压力山大。
又有完美主义，做事老怕做不好，花钱怕买不值，超级没自信。
每天都在煎熬，每天都像是过最后一天。每天都浸泡在负面情绪中。
老公53岁，农民工，体力也不如以前了。我也感到焦虑不安，他垮了我们更没靠山。两个孩子还小，11岁，什么时候才能长大成人？
长大后压力也更大，要买房，要娶媳妇，样样都要钱。
我自己不挣钱还每天花钱吃药，将来怎么办？
现实压力山大，未来暗淡无光，我该如何进行负面情绪管理，让生活充满阳光？
（故事来自网络，如有雷同纯属巧合！）
专家说：
通过你的描述，感觉到你对自己目前的身体，老公，孩子充满了担心和焦虑。对生活里的一切充满了失望 ，这让你感到每天都活在痛苦中，甚至想到了自**。生活不容易，特别理解你的心情很和感受。
1、发掘你的正能量。
你能主动找人寻求心理帮助，也能在如此艰难的境况中没有选择放弃，而是苦苦的支撑着。能做到这一点，真的了不起。可见你是一个善良，坚韧，对家庭富有责任感，特别爱自己的孩子的母亲。将这份正能量持续下去，必然会逐渐让现实阳光起来。
2、看清焦虑情绪的后果。
你想过万一你的放弃，会对孩子们造成更大的伤害吗？
你陷入这样的焦虑情绪中，会带来很不好的后果。一方面对身体的恢复非常不利，一方面无形中会影响全家人的情绪，让整个家人为你担忧。这样的状况我想是你不愿意看到的吧。你先照顾好自己的身体。这样老公在外拼搏也有动力。
你也是家里的顶梁柱，尽量控制、减少负面情绪。你的良好情绪，就是整个家庭的晴天。
3、聚焦现实问题，不做杞人忧天。
至于你担心孩子们未来结婚，买房的事情，现在他们年纪都小。我们遇到事情一件一件解决，不能太着急。孩子在成长过程中出现叛逆是正常的，作为妈妈，你要考虑如何去陪伴孩子走过这个阶段。你的情绪稳定对孩子们的健康成长是有很大帮助的，而负面情绪对孩子心理是最大的伤害。
现实都生活问题确实压力重重，这是很多人都会遇到的。你很焦虑这特别正常。你现在做的是先好好吃药，配合医生，尽快让身体康复起来。接纳现实生活中自己的状况，孩子的叛逆。让自己看见生活中好的部分。
4、好好关爱自己。
有老公在努力工作，有两个孩子还在上学，未来有无限可能。你得对自己的老公和孩子充满信心。这些都是你生命中美好的事情。你要看到这一点，全家人一起共渡难关，一切都会好起来的。
我很理解你。人生病了都会脆弱，难免想的多一些。你不是他们的负担， 你是老公的妻子，孩子的母亲。是这个家不可或缺的一份子。哪一家的孩子不叛逆。哪一个家都会暂时遇到困难。
你把关注点放在自己身体康复上，放到内心安宁上。安心休养，坚持吃药。问题总会得到解决的，生活中人人都有烦恼，当你不再焦虑，一切都会好起来的。
你是家里的宝贝，是丈夫的寄托，孩子的希望。爱自己，就等于爱全家。
我是彼岸舵主。
通过本文故事，希望传达这样一种思维。其实我们每个人都是一个发光发热的太阳，是家庭温暖的能源。发掘自己优点，正视现实困难，聚焦解决办法，是消除无用担忧焦虑情绪的好办法。
控制负面情绪的最好办法，就是爱自己、爱家人、勇敢面对苦难。因为，相比于有些人，我们活着就是最大的胜利。
