生活从来都不是一帆风顺的。当我们处在重重生活困境之中的时候,面对家庭经济困境、孩子问题、健康问题的压迫的时候,怎样从中找到一丝阳光,温暖那颗冰冷潮湿的心?
案例故事:
年前病了,中风,头有点不舒服,肢体正常。两个孩子都在叛逆期,现在一直悲观厌世,每天都想自**,何以解忧?唯有一了百了。
活着看不到希望,每天都在纠结。生与死拉锯战,压力山大。
又有完美主义,做事老怕做不好,花钱怕买不值,超级没自信。
每天都在煎熬,每天都像是过最后一天。每天都浸泡在负面情绪中。
老公53岁,农民工,体力也不如以前了。我也感到焦虑不安,他垮了我们更没靠山。两个孩子还小,11岁,什么时候才能长大成人?
长大后压力也更大,要买房,要娶媳妇,样样都要钱。
我自己不挣钱还每天花钱吃药,将来怎么办?
现实压力山大,未来暗淡无光,我该如何进行负面情绪管理,让生活充满阳光?
(故事来自网络,如有雷同纯属巧合!)
专家说:
通过你的描述,感觉到你对自己目前的身体,老公,孩子充满了担心和焦虑。对生活里的一切充满了失望 ,这让你感到每天都活在痛苦中,甚至想到了自**。生活不容易,特别理解你的心情很和感受。
1、发掘你的正能量。
你能主动找人寻求心理帮助,也能在如此艰难的境况中没有选择放弃,而是苦苦的支撑着。能做到这一点,真的了不起。可见你是一个善良,坚韧,对家庭富有责任感,特别爱自己的孩子的母亲。将这份正能量持续下去,必然会逐渐让现实阳光起来。
2、看清焦虑情绪的后果。
你想过万一你的放弃,会对孩子们造成更大的伤害吗?
你陷入这样的焦虑情绪中,会带来很不好的后果。一方面对身体的恢复非常不利,一方面无形中会影响全家人的情绪,让整个家人为你担忧。这样的状况我想是你不愿意看到的吧。你先照顾好自己的身体。这样老公在外拼搏也有动力。
你也是家里的顶梁柱,尽量控制、减少负面情绪。你的良好情绪,就是整个家庭的晴天。
3、聚焦现实问题,不做杞人忧天。
至于你担心孩子们未来结婚,买房的事情,现在他们年纪都小。我们遇到事情一件一件解决,不能太着急。孩子在成长过程中出现叛逆是正常的,作为妈妈,你要考虑如何去陪伴孩子走过这个阶段。你的情绪稳定对孩子们的健康成长是有很大帮助的,而负面情绪对孩子心理是最大的伤害。
现实都生活问题确实压力重重,这是很多人都会遇到的。你很焦虑这特别正常。你现在做的是先好好吃药,配合医生,尽快让身体康复起来。接纳现实生活中自己的状况,孩子的叛逆。让自己看见生活中好的部分。
4、好好关爱自己。
有老公在努力工作,有两个孩子还在上学,未来有无限可能。你得对自己的老公和孩子充满信心。这些都是你生命中美好的事情。你要看到这一点,全家人一起共渡难关,一切都会好起来的。
我很理解你。人生病了都会脆弱,难免想的多一些。你不是他们的负担, 你是老公的妻子,孩子的母亲。是这个家不可或缺的一份子。哪一家的孩子不叛逆。哪一个家都会暂时遇到困难。
你把关注点放在自己身体康复上,放到内心安宁上。安心休养,坚持吃药。问题总会得到解决的,生活中人人都有烦恼,当你不再焦虑,一切都会好起来的。
你是家里的宝贝,是丈夫的寄托,孩子的希望。爱自己,就等于爱全家。
我是彼岸舵主。
通过本文故事,希望传达这样一种思维。其实我们每个人都是一个发光发热的太阳,是家庭温暖的能源。发掘自己优点,正视现实困难,聚焦解决办法,是消除无用担忧焦虑情绪的好办法。
控制负面情绪的最好办法,就是爱自己、爱家人、勇敢面对苦难。因为,相比于有些人,我们活着就是最大的胜利。